Yngre tack vare antioxidanter!
Antioxidanter, kesako?
Dag efter dag är vår hud skadad, rynkor bildas, huden förlorar sin flexibilitet. Felet med fria radikaler, ansvarar för åldrandet av huden. Lyckligtvis finns det en motgift: antioxidanter. De tillåter att skydda mot de toxiska effekterna av fria radikaler som attackerar vår kropp i allmänhet och huden i synnerhet, förklarar Michel Brack, specialist i antioxidanter och forskare vid INSERM.
Min anti-aging-meny
Och om vår organism producerar några, hittar vi också några på våra tallrikar! Serge Rafal, författare till Antioxidant diet, (Marabout-utgåvor) rekommenderar att man äter två frukter om dagen, inklusive citrusfrukter, två till tre portioner grönsaker och tre mejeriprodukter. Han råder också att variera fettet genom att fokusera på vegetabiliska fettsyror (rapsfröolja, olivolja), att äta fisk - helst fett som lax, tonfisk, makrill, sardiner.
En varierad och balanserad kost, rik på frukt och grönsaker (särskilt de mest färgstarka), ger kroppen sin antioxidant ration. Men det här räcker inte alltid med att förklara Michel Brack i sin bok, "Revolutionen av antioxidanter", särskilt för äldre, människor med diet eller brist. tar kosttillskott kan sedan komplettera utbudet av näringsämnen som huden behöver.
Och kosttillskott?
5 frukter och grönsaker om dagen ... vi alla hörde detta recept från hälsovårdsministeriet, lättare att säga än att hålla fast vid. Och för kvinnor, vars dagliga kaloriintag ofta är mindre än 2000 kcal / dag är risken för brist ännu större. Så det kan vara till hjälp att närma din hud från insidan, särskilt efter åldern 40, när cellförnyelsen börjar sakta ner.
Faktum är att om det är väsentligt att näring huden från utsidan genom att applicera en fuktighetskräm dagligen kosttillskott kan vara en del av en mer global strategi, förutom kosmetika och en kvalitetslivsstil.
Experts synvinkel
Dr. Michel Brack, författare till Revolution av antioxidanter och grundare av ett centrum för antioxidanter (www.cisso.info) föreslår sina patienter att ta en drink av antioxidanter 2 eller 3 gånger om året ... Förklarar han att en personlig bedömning av oxidativ stress är nödvändigt för att undvika överdoser och tillgodose behoven hos alla.
Ett annat råd: han rekommenderar att man väljer en behandling med flera vitaminer i botemedel på 20 dagar, det viktiga att aldrig ta en enda molekyl, vilket skulle vara farligare än fördelaktigt. Å andra sidan är det viktigt att följa en professionell för dem som vill ta förlängd behandling.
uppmärksamhet Det är värt att komma ihåg att inget tillskott kan ersätta en balanserad diet. Slutligen kan vissa näringsämnen som konsumeras i överskott vara farliga, det är kalcium-, fosfor-, magnesium-, järn-, zink-, selen-, mangan-, fluor-, vitaminer pf, B6, B9, C, A, D.
