Bantning: den bästa fettbrinnande frukosten
Den så kallade "försök" baddräkt kommer, det handlar inte längre om att glida brödrullar spridda med sylt till frukost. Det är inte den här typen av kost som optimerar dina fysiska övningar! Men även för att lägga undan pannkakor med lönnsirap eller "flingor" fyllda med sockerarter och färgämnen, finns det fortfarande festligheter som gör att du kan absorbera bra fetter för att bättre bränna dem!
De goda fetterna, de som tillåter dig att arbeta med full boll, samtidigt som du behåller din energi och carving din kropp, är komplexa kolhydrater. Termen "komplex" betyder att livsmedel har ett lågt glykemiskt index, som ger energi över tiden (ingen snubbla av svaghet och hunger runt 10:30).
Här är några bra frukostidéer inspirerade av boken "Carbs Lover Diet" (Health Edition), för att starta en stark dag i energiförbrukningen!
Yoghurt + havregryn + banan
Blanda en yoghurt med havreflingor och en skivad banan är att tanka till reducerade priser för våra glutes! De två sista ingredienserna är rika på komplexa kolhydrater, speciellt om banan inte är ganska mogen, fortfarande lite grön.
Brödrulle + Banan Kiwi smoothie
Bröd är fortfarande en av dina bästa allierade innan du lämnar en morgon för att tråka utan att svika. Täckt med chokladhasselnötsspridning fungerar det mindre bra, men med en liten dos honung eller sylt är nöjet där! Kiwi banan smoothie är en slags kraftfull magisk dryck.
Skål med spannmål eller bagelbröd
Bättre än brioche eller baguette, bagel eller pitabröd förbättrar din aptit, stöder bättre ansträngning och blir mindre rik på kalorier! På liknande sätt är spannmålsproblemet inte begränsat till ett val mellan Smacks och Chocapics. Cornflakes är majs kronblad. Men inte täckt med socker ...
