Detox diet: 10 aptitskyddande tips för hälsosam kost
För att undvika att svika för dessa nibbling uppmanar, de plötsliga begär av choklad eller chips medan man försöker uppmärksamma sin vikt, här är några tips att prova. De kan vara mycket effektiva i samband med a regim mat, det undviker att vi knäcker vid första tillfället och därför undviker vi att gå igenom skuldfasen som följer en spricka!
Drick ett stort glas vatten och vänta 10 minuter Det är självklart nödvändigt att göra det när man är upptagen att ha möjlighet att tänka på något annat under denna väntetid. Om vår mage alltid efter denna tid skriker hungersnöd kommer vi att kunna låta ett mellanmål som frukt, yoghurt eller spannmålspanna (ett steg). Om vi efter 10 minuter inte tänker på det, var det en enkel körning, en önskan att äta något eftersom vi är uttråkade eller bara för att vi är giriga.
Ha ett regelbundet mellanmål : För att tillåta det undviker vi att tänka på det hela eftermiddagen. Vi har ett balanserat mellanmål för att undvika att vara hungrig och spricka på något senare på dagen. När det har blivit regelbundet, tänker våra mage inte ens att äta längre, eftersom tetiden kommer att vara avsedd för detta.
Ta din tid under måltiderna : Tuggning ger oss en känsla av mättnad. Det ideala skulle vara att äta tyst och utan någon annan aktivitet att fokusera endast på sin tallrik och därmed hans måltid. Vi blir medvetna om vad vi sväljer och vi kommer att tänka mindre om att äta resten av dagen.
Ät höga fiberprodukter : De svullnar magen och saktar ner matsmältningen, så det borde fördröja alla känslor av hunger.
ta hand : läsning, brädspel, trädgårdsarbete, bio, spelar sport ... Dagen när vi inte arbetar fristelser är desto större. Så vi måste försöka att upp till maximalt så att vårt sinne är fokuserad på annat håll än på vår bidou.
Drick hela dagen : Vatten självklart! Eftersom det i första hand är viktigt för vår överlevnad, vår hud, vår hud och vår linje, bör alla dessa skäl motivera oss ensamma. Detta håller vårt matsmältningssystem i akt och undviker därför att vi tänker äta. Vi kan också lägga klämd citronsaft i vår flaska, det är utmärkt i samband med a regim och den är full av vitamin C.
Konsumera agar-agarthe : detta te har särdragen att svullna vår mage med nollkalorier. Genom att kyla i magen ger de flytande gelerna och kräver mer ansträngning att smälta av kroppen. Grönt te visar sig dessutom att vara mycket effektivt som aptitskyddsmedel, förutom att ha höga antioxidantegenskaper.
Tänk färsk fruktsallad : Tugga ett grönt äpple i slutet av varje måltid ses och granskas! Fruktsallad ger mer lust, det är mer varierat och det är girigt. Vi undviker tillsatsen av socker å andra sidan. Det kommer att tillfredsställa oss mer än en väldigt söt tårta-typ efterrätt och det är fortsatt saftigt, vi lägger på det också för att fördröja känslan av hunger på eftermiddagen.
Ät på en bestämd tid : Detta kommer att ge viss regelbundenhet i vår takt i livet, vår mage blir van vid att äta vid en sådan tid och kommer inte ens att tänka på det resten av dagen.
Testa bryggarens jäst : Den här metoden börjar bli känd, den består av att ta några kapslar jäst med ett stort glas vatten före varje måltid (de finns i apoteket i radiodieten). De stallar oss och vi undviker att äta mer än nödvändigt. Öljäst är också utmärkt för hud, naglar och hår.
