Tips formar för god matsmältning
Om din digestion är känslig, vet att vad din tallrik innehåller som sätt att äta kan påverka kvaliteten på timmarna efter måltiderna.
En måltid i goda förhållanden för digestion utesluter alla form Stress: En dålig vana är att svälja en smörgås och sallad på ett hörn av kontoret framför datorn. Ta dig tid att sitta, tugga maten i en lugn och luftig atmosfär.
Privilege flera små måltider snarare än en stor tung måltid. Fienderna av digestion är pantagruelian och feta måltider följt av en period av inaktivitet. Ta din lunch och ta en promenad; på kvällen, undvik stora rätter och ljuga inte på full mage, det är bättre att äta tidigt på kvällen. Ett bra sätt att hjälpa till digestion är att lossa ditt bälte så att det inte hindrar tarmaktiviteten.
Öva en fysisk aktivitet korrekta. En stillasittande livsstil främjar förstoppning när den fysiska aktiviteten hjälper till att ge intestinal transit utan problem. Om du är stressad, välj avkoppling, yoga eller promenader. Om du är aktiv, välj cykling, simning, gymnastik eller någon hjälp till ett bra digestion !
Ät fiber! De aktiverar transitering, absorberar upp till 25 gånger sin volym i vatten och ökar volymen av pall. Kokta, de är mindre irriterande för tarmarna. Du hittar fibern i frukt och grönsaker, men också i hela korn.
Drick vanligt vatten, vilket fuktar tarminnehållet. Begränsa alkohol, te och kaffe. Fruktjuicer ska druckas skarpt på grund av deras laxerande effekt.
Vårt råd
Matsmältningsbesvär bör inte vara längre än tolv timmar, tiden för din kropp att utföra digestion. Utöver denna tid, kontakta din läkare. Det kan vara ett virus, matförgiftning eller appendicit.
