Nutrition: snygg mat
Moroten
Även om det inte brinner som urban legend föreslår, är moroten den snyggaste fräschen i paritet. Den innehåller betacaroten, även kallad vitamin pro A eftersom det blir till vitamin A en gång i kroppen. Denna antioxidant gör oss ljusa hud och förbereder oss också för solen. Det finns också i melon, persika, aprikos, mango.
lax
Som alla oljiga fiskar (öring, sardiner, sill, makrill) är lax rik på Omega-3 essentiella fettsyror som närmar huden från insidan och förhindrar att den torkar ut. Det innehåller också proteiner som spelar en roll vid framställning av kollagen, väsentlig fiber för hudens smidighet och elasticitet.
den grönt te
Han är redan allierad av kvinnor som vill gå ner i vikt men grönt te är också en vän till de vackra skinnen. Diuretisk, det eliminerar toxiner och hjälper sålunda att rena huden, för en mjuk hud och återfår all sin glans. Det är också mycket rikt på antioxidanter.
tomat
Frukt eller grönsaker, debatten är inte över ännu men en sak är säker, tomat är en av de bästa allierade i huden. Rik på lycopen, pigmentet som ger den sin röda färg, med antioxidantegenskaper, innehåller den också vitaminerna A, B och C och kalium.
apelsiner
Som vi vet är apelsin en viktig källa till vitamin C. Detta vitamin är antioxidant och bekämpar därför fria radikaler som orsakar för tidig åldrande av huden, men det spelar också en roll i syntesen av kollagen. Att äta också: citrusfrukter i allmänhet och kiwi.
Granatäpplen
Mycket rik på polyfenoler, kraftfulla antioxidanter, granatäpplen är en tillgång till vikt mot attacker av fria radikaler. Det förbättrar också hudens utstrålning.
vitlök
Vitlök skämtar inte bara bort vampyrer, det är också det perfekta motslöta komplexvapnet. Det är verkligen fullt av vitaminer (A, B och C), selen och antioxidanter. För en glödande hud.
vinbär
Dess lila pigment, anthocyaniner, har antioxidanter. De förbättrar också hudens elasticitet och därmed dess flexibilitet.
Fisk och skaldjur
Fiske efter skaldjur och kräftdjur. Selenet som de innehåller i kvantitet har verkligen en antioxidantverkan.
Nötterna
Dessa oleaginösa nötter är riktig joker vacker hud eftersom de innehåller både bra Omega-3 essentiella fettsyror, selen och vitamin E.
Goji och acai
Dessa exotiska bär är hyperkoncentrerade antioxidanter. Goji, liten röd frukt från Asien och används i årtusenden av kinesisk medicin, är också rik på vitaminer, spårämnen, aminosyror och mineraler. Acai, en lila bär som växer i Amazonas regnskog som brasilianerna är förtjust av, är fulla av fettsyror, aminosyror, zink, magnesium och vitaminer A, D och E. True superfruits cocktail bra utseende.
