Jag vill ha toniska armar!
- startposition : Ligger på magen, benen är böjda och förenade, armarna böjda, händerna vilar på golvet vid bröstet.
- utövar : vila på knäna, tryck på händerna tills hela armarna förlängs. Håll huvudet i förlängningen av kolonnen och sammandrag abs. Gå sedan ner utan att röra marken. Gör 2 uppsättningar med 20 pumpar.
Och glöm inte den gyllene regeln : 15 minuter träning 3 gånger i veckan kommer du bara se resultaten efter 3 till 4 veckor bara!
- utövar : vila på knäna, tryck på händerna tills hela armarna förlängs. Håll huvudet i förlängningen av kolonnen och sammandrag abs. Gå sedan ner utan att röra marken. Gör 2 uppsättningar med 20 pumpar.
Och glöm inte den gyllene regeln : 15 minuter träning 3 gånger i veckan kommer du bara se resultaten efter 3 till 4 veckor bara!
