Platt mage: Jag adopterar 4 enkla gester
Gest 1: så snart du vaknar.
Innan du lägger dig, gör vana med att lägga ett glas vatten med citronsaft på ditt nattduksbord. Nästa morgon, när du lämnar Morpheus armar och innan du ens lägger foten ner, drick den långsamt och nypa. Denna naturliga dryck kommer att underlätta din transitering och bekämpa förstoppning. Varning! Vattnet ska inte vara för kallt, men vid rumstemperatur.
Gest 2 : i duschen.
Med varmvattenskruven gör du försiktigt cirkulära rörelser från naveln och breddar cirklarna utåt. Alltid medurs medurs. Detta ljus massage ökar trafiken, kämpar mot celluliter och förbättrar digestion. En gång i veckan, överväga att använda en exfolierande produkt för att förfina kornet i din hud.
Gest 3: på dagen.
Titta alltid på din hållning. Idealisk: rak rygg, avslappnad axlar, tätt perineum och kontraherade buken. En nedgången position leder till muskelavslappning och utseendet på en liten mage! Med bil, på kollektivtrafik, framför din dator: Tänk på det permanent! Mycket snabbt blir det en reflex.
Gest 4: 1eller måltider.
Försök att äta långsamt. Ta dig tid att tugga din mat (till och med vila din gaffel mellan varje bit) för att begränsa mängden luft absorberad ... Och därmed närvaro av gas!
