Tillbaka till skolan: Sova, gör honom till din bästa vän!
Sova: din bästa allierade form
Det står för i genomsnitt en tredjedel av människornas livslängd, men nästan två av tre franska säger att de lider av sömnstörningar.
Det är självklart att det är viktigt för din fysiska och mentala förmåga, eftersom det gör att din kropp kan dra styrka för dagen att komma genom att evakuera spänning och trötthet.
För att sova ska vara riktigt återställande måste den vara i genomsnitt åtta timmar. Få människor följer detta tillstånd: vissa har svårt att somna, ha en livlig takt i livet (nattarbetare) eller bara inte har tid att spendera åtta timmars sömn.
Varaktighet är viktigt, men det är också kvalitet. Om de olika cyklerna inte respekteras blir din natt inte optimal.
7 tips för att sova gott
Lider du av sömnstörningar, tillfällig sömnlöshet? Dina nätter är rastfria och du är inte i form när du vaknar? Här är några praktiska tips att tillämpa.
Se till att du har spenderat tillräckligt med tid under dagen.
Ligga i totalt mörker.
Sova inte i ett rum som är för varmt.
Byt säng eller madrass om din är för gammal eller obekväma.
Tveka inte att läsa eller slappna av innan du går ut.
Dina ljus, svåra matsmältning kan störa din sömn.
Undvik alkohol eller koffein strax innan du lägger dig.
Trots alla dessa rekommendationer sover du dåligt, du snarkar, du är trött hela tiden, lider av huvudvärk när du vaknar och slår av under dagen? Se, det kan vara sömnapné.
