Den b.a-ba av en balanserad frukost
Frukost är faktiskt den enda måltiden där du kan ha kul utan att behöva känna dig skyldig resten av dagen. Vi kan äta mer och sötare eftersom vi kommer att ha hela dagen att eliminera! På vintern är det ännu viktigare, eftersom vi med köld tenderar att bränna mer kalorier. den frukost Idealisk bör bestå främst av fiber, C-vitamin, en varm dryck och snabba sockerarter. För efterföljare av frukost söt, det finns två alternativ.
den frukost girig:
- - En varm dryck av te eller kaffetyp, för te föredrar vi grönt te för dess detoxegenskaper.
- - En mejeriprodukt, som yoghurt, kesost eller lite mjölk. För dem som smälter dåligt mjölk, den mjölk soja är ett bra alternativ.
- - Två toast med lite smör och sylt (helst hus). Det är nödvändigt att fylla magen men också att fylla på fiber som är väsentlig för vår tarmtransitering.
- - En pressad fruktjuice för vitamin C.
den frukost balanserad:
- - Två smörgåsar av bröd hela eller en skål med havregryn. Dessa är högre i fiber än bröd vit. Smöret undviks och fruktkompot snarare än sylt är att föredra.
- - En kiwi som fyller med vitamin C.
- - Alltid en varm drink, men undvik kaffe och föredra svart te eller grönt som är mer fuktgivande för kroppen.
- - Sojayoghurt, lättare att smälta än yoghurtbaserade yoghurt mjölk.
