Carole Galissant ansvarar för näring på Sogeres, ett restaurangmärke som förbereder tusentals måltider för många skola kantiner över Frankrike och säkerställer deras matbalans. Nutrition specialist barn, hon är särskilt på grund av de hälsosamma och lekfulla menyerna i programmet "En liknande matsal".

Tips # 1: Glöm det förbjudna

Carole Galissant: "Om din barn tenderar att äta för mycket choklad, förbjud inte dem att choklad. I näring bör du inte förbjuda någon mat. Det här är inte rätt metod. Ju mer du förbjuder en mat och ju mer din barn kommer att söka efter honom. De kan utveckla skatter av uppfinningsrikedom för att hitta den berömda choklad förbjudna i garderober, även om du har gömt nyckeln! "

Tips # 2: Uppmuntra konsumtionen av sötsaker

Carole Galissant: "Den rätta lösningen är att kontrollera konsumtionen av godis från din barn. Det är viktigt att godis och choklad distribueras i slutet av måltiden så att de likställs med nöjesföda. Ge inte godis före måltiden, det skulle skära aptiten på?barnpå grund av det höga intaget av kolhydrater. Lär dig också hur man bestämmer mängden av dessa behandlar med barn att sätta gränser i början av semestern. Men låt inte en korg med godis Christmas hela dagen i vardagsrummet, eftersom det skulle tömmas på nolltid. Tänk inte att småbarn kan kontrollera sina impulser för socker som du kan göra! "

Tips # 3: Tänk på "bra" sockerarter

Carole Galissant : "Snarare än att ge huvudsakligen papilloter och ägg till choklad till din barn, tänk på att distribuera godis som har ett bättre näringsbidrag som exempelvis torkade frukter. "

Tips # 4: Var felfri som vuxen!

Carole Galissant: "Det är bra att begränsa intaget av socker bland barn  à Christmas men om du däremot får godis framför dem, kommer du att ha svårt att införa din synvinkel och vara trovärdig? Så akta dig och vara ett exempel för dem också. Regeln måste vara densamma för både unga och gamla, annars är det förlorat! "

www.sogeres.fr

Familjen öppnar julklappar (Maj 2024)