Vad är havregryn? Det tillhör kategorin flingorDet är mer exakt en del av havregryn. Havrekli är det yttre skalet som innehåller havrekorn. Det är den mest kostholdiga i denna spannmål, eftersom havrekliden inte innehåller lipid och sockerarter (de ingår i havregryn). Det finns i pulverform i organiska strålar. Det ideala skulle vara att konsumera 2/3 matskedar per dag under huvudmåltiderna. Att spruta på din sallad eller att blanda med en yoghurt, förnöjer glädjekombinationerna till oändligheten. Du kan också äta hela havregryn vid frukost med lite mjölk, det är en bra måltid att börja dagen.

FÖR havre kli:
- Havrekli påskyndar intestinal transitering: det är en utmärkt fiberkälla. Havrekliden hjälper lata tarmarna. Det är därför mycket tillrådligt att konsumera i samband med matsmältningsbesvär. Men var försiktig med att inte missbruka, bättre att inte konsumera mer än tre matskedar per dag.

• - Det minskar nivån av fett och kalorier som intas: Havreklid ingår i denna kategori av fettförbränningsprodukter. Det bildar en slags gel i magen som fångar dina fetts och sockers försörjning att evakuera dem direkt, utan att passera i blodet. Därför dess bantningsegenskaper och aptitdämpande medel. Detta kommer att minska kalorihastigheten svalnat under en måltid och du undviker att lagra lite av fettet.
• - Det accelererar känslan av mättnad genom svullnad i magen: Havregryn är en mat som mättar, som bröd det kommer att svälla i magen. Konsekvens: en känsla av mättnad som uppmuntrar mindre att äta, utan att beröva sig. Denna effekt beror på dess fiber och pektinhalt som skapar en slags gel i magen.
• - Havrekli är en utmärkt antioxidant: den är mycket rik på mineraler och spårämnen som mangan, järn, magnesium ... Det innehåller också flera B-vitaminer. Dessa många element gör det till en utmärkt antioxidant att kämpa på dagligen mot yttre aggression.
• - Havrekli hjälper till att bekämpa kolesterol: det kan ha en direkt inverkan på kolesterolhalten i blodet. Havrekli verkar på det dåliga kolesterolet på grund av dess innehåll i en viss fiber, beta-glukan. Det är en olöslig fiber som, till skillnad från grönsaker, blir längre i magen. Som ett resultat saktar havremjöl upptagningen av glukos och fetter, vilket orsakar dåligt kolesterol.

• - Förlusten av vissa vitaminer: havreklid kan vara farligt för din hälsa om du missbrukar det. Det fångar faktiskt några av näringsämnena i magen, vilket verkligen är en fördel i fallet med regim tunnhetmen det kan bli dåligt för din försörjning. Samtidigt fångar vi onödiga fetter och sockerarter till vårt försörjninghan kommer också fånga några vitaminer och mineraler. Havrekli kan medföra att vitamin- och mineralintag minskar med ca 5%.
• • - Havrekli kan orsaka magproblem: du måste verkligen se till att du inte överskrider de rekommenderade kvantiteterna, särskilt om du inte har ett transitproblem. Det kan påskynda din matsmältning för mycket och kan orsaka magbesvär.

Viktminskning genom kosten: "Du går ner 4-5 kilo på två veckor" - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024)