Gravid sport: risker och fördelar
Utövandet av a idrott när man är gravid är ganska lämpligt. Förutsatt att det är skonsamt på din kropp och säkert för barnet.
Aktiviteter att förklara
Undvik fysiska aktiviteter som visar mycket fall och slag mot buken. Ingen fråga därför att fortsätta ridning, judo eller boxning. Utsätt också dina tennislektioner och söndags jogging. Ditt tyngdpunkt förändras med graviditet. Du är därför mindre balanserad och blir mer klumpig i dina rörelser. Självklart förbjuda sports extrem men också skidåkning. När det gäller dykning bör det övas med försiktighet och parsimoni.
Gynna mjuk sport
Bad och vatten aerobics rekommenderas speciellt när du är gravid. Avkopplande, dessa aktiviteter är också fördelaktiga för lederna och muskeln smidigt. I vattnet känner vi också lättare, och vi glömmer i några minuter vikten av magen som rundar. Observera dessutom att många pooler organiserar klasser för kvinnor gravid, sedan erbjuda aqua baby för att hjälpa moderen att hitta hennes figur och barnet att bli bekant med vattnet.
Om du har rytmen i huden kan du också träna en "mjuk" dans som den orientaliska dansen. Tänk också på yoga, perfekt att slappna av och hjälpa dig att förbereda dig för leverans. Slutligen rekommenderas promenader under hela tiden graviditet. Var försiktig, det är inte en fråga om att klättra upp Mont Blanc, men bara för att flytta.
Flera fördelar
Regelbunden fysisk aktivitet främjar blodcirkulationen, minskar celluliter, begränsar viktökning och förhindrar risken för högt blodtryck. Det ökar också andnings- och hjärtkapaciteten. Och muskler tillbaka för att undvika ryggsmärta.
Utöver fördelarna med kroppen, idrott kan du också ta hand om dig själv. Ta chansen att koppla av och skämma bort dig själv. Vad är bättre än en liten massage efter ett dopp?
Vad är kontraindikationerna?
Om du är van vid fysisk aktivitet, fortsätt! Var försiktig och undvik intensiva ansträngningar. Med förhandstillstånd från din läkare självklart. Eftersom det finns flera kontraindikationer. En öppen livmoderhals, a graviditet tvillingar, svår utmattning eller sammandragningar måste omedelbart vara synonymt med anhållandet.
Känn också hur man lyssnar på din kropp och dina nya behov. Kom ihåg att hydratisera dig själv och gå inte till gränsen. Målet är inte att delta i nästa olympiska lek men att leva a graviditet lugn och långt ifrån små bekymmer.
Aktiviteter att förklara
Undvik fysiska aktiviteter som visar mycket fall och slag mot buken. Ingen fråga därför att fortsätta ridning, judo eller boxning. Utsätt också dina tennislektioner och söndags jogging. Ditt tyngdpunkt förändras med graviditet. Du är därför mindre balanserad och blir mer klumpig i dina rörelser. Självklart förbjuda sports extrem men också skidåkning. När det gäller dykning bör det övas med försiktighet och parsimoni.
Gynna mjuk sport
Bad och vatten aerobics rekommenderas speciellt när du är gravid. Avkopplande, dessa aktiviteter är också fördelaktiga för lederna och muskeln smidigt. I vattnet känner vi också lättare, och vi glömmer i några minuter vikten av magen som rundar. Observera dessutom att många pooler organiserar klasser för kvinnor gravid, sedan erbjuda aqua baby för att hjälpa moderen att hitta hennes figur och barnet att bli bekant med vattnet.
Om du har rytmen i huden kan du också träna en "mjuk" dans som den orientaliska dansen. Tänk också på yoga, perfekt att slappna av och hjälpa dig att förbereda dig för leverans. Slutligen rekommenderas promenader under hela tiden graviditet. Var försiktig, det är inte en fråga om att klättra upp Mont Blanc, men bara för att flytta.
Flera fördelar
Regelbunden fysisk aktivitet främjar blodcirkulationen, minskar celluliter, begränsar viktökning och förhindrar risken för högt blodtryck. Det ökar också andnings- och hjärtkapaciteten. Och muskler tillbaka för att undvika ryggsmärta.
Utöver fördelarna med kroppen, idrott kan du också ta hand om dig själv. Ta chansen att koppla av och skämma bort dig själv. Vad är bättre än en liten massage efter ett dopp?
Vad är kontraindikationerna?
Om du är van vid fysisk aktivitet, fortsätt! Var försiktig och undvik intensiva ansträngningar. Med förhandstillstånd från din läkare självklart. Eftersom det finns flera kontraindikationer. En öppen livmoderhals, a graviditet tvillingar, svår utmattning eller sammandragningar måste omedelbart vara synonymt med anhållandet.
Känn också hur man lyssnar på din kropp och dina nya behov. Kom ihåg att hydratisera dig själv och gå inte till gränsen. Målet är inte att delta i nästa olympiska lek men att leva a graviditet lugn och långt ifrån små bekymmer.
