Min tonåring vill vara vegetarian, vad ska man göra?
Vegetarisk, varför?
Frågan kan tyckas uppenbar, och ändå är det viktigt att prata med honom för att förstå hans inställning. Utan att gå så långt som att tvinga dig att äta bifftartare, antar att din tonåring försöker hävda sin mognad: att välja sin mat är verkligen en symbol för autonomi. Det betyder inte att det är irreversibelt eller att det avvisar dina matvanor. Så starta diskussionen och du kommer säkert se tydligare.
Tillväxten av min tonåring i fara?
Hans nya diet skrämmer dig, dina tonåringar behöver ett högt näringsintag och brister i denna livstid kan vara skadliga. Goda nyheter för dig, vegetarianism utgör ingen fara för din tonårs hälsa och kan till och med vara en riktig välsignelse tack vare ökad konsumtion av frukt och grönsaker som förhindrar många kardiovaskulära sjukdomar. Om du är osäker, tala med din läkare.
Några enkla regler för att hjälpa honom
Definiera tillsammans de regler som ska följas så att det saknar något: varje måltid måste innehålla baljväxter (linser, quinoa) och spannmål (fullständigt om möjligt) för att säkerställa tillräckligt med proteinintag. Ägg rekommenderas också, men om han vägrar att äta dem, råda honom om tofu och sojaprodukter. Också nödvändiga är mejeriprodukter för att bygga upp benkapital, såväl som frukt och grönsaker för deras bidrag av vitaminer och mineraler.
Frågan kan tyckas uppenbar, och ändå är det viktigt att prata med honom för att förstå hans inställning. Utan att gå så långt som att tvinga dig att äta bifftartare, antar att din tonåring försöker hävda sin mognad: att välja sin mat är verkligen en symbol för autonomi. Det betyder inte att det är irreversibelt eller att det avvisar dina matvanor. Så starta diskussionen och du kommer säkert se tydligare.
Tillväxten av min tonåring i fara?
Hans nya diet skrämmer dig, dina tonåringar behöver ett högt näringsintag och brister i denna livstid kan vara skadliga. Goda nyheter för dig, vegetarianism utgör ingen fara för din tonårs hälsa och kan till och med vara en riktig välsignelse tack vare ökad konsumtion av frukt och grönsaker som förhindrar många kardiovaskulära sjukdomar. Om du är osäker, tala med din läkare.
Några enkla regler för att hjälpa honom
Definiera tillsammans de regler som ska följas så att det saknar något: varje måltid måste innehålla baljväxter (linser, quinoa) och spannmål (fullständigt om möjligt) för att säkerställa tillräckligt med proteinintag. Ägg rekommenderas också, men om han vägrar att äta dem, råda honom om tofu och sojaprodukter. Också nödvändiga är mejeriprodukter för att bygga upp benkapital, såväl som frukt och grönsaker för deras bidrag av vitaminer och mineraler.
