Att ha en perfekt figur och förlora dina extra pounds är inget värt idrott. Men för de som vill repetera sin silhuett utan (för mycket) svett finns lösningar. Granskning av detaljer.

Det passiva metabola gymet (GMP) : Hur fungerar det?

Långt infraröd producerar energi som bränner kalorier och eliminerar toxiner. I praktiken: Vi ligger under en kupol för en session på 30 till 45 minuter. Kroppstemperaturen ökar med 2 ° C, vilket orsakar betydande svettning.

Vilka resultat?
Vi förlorar 800 till 1000 kalorier per session, och vi bekämpar behållandet av vatten. GMP förbättrar också blodcirkulationen, eliminerar trötthet och lindrar muskelsmärta.
Den deflates snabbt, från den andra sessionen.
Försiktighetsåtgärder vid användning: Det är nödvändigt att bära värmen (50 ° C) och förbli låst under 1/2 timme i apparaten. För att undvika klostrofober!
Hastigheten: 45? sessionen.


Kraftplattan : Hur fungerar det?

Denna vibrationsmaskin gör att du kan bygga muskler mycket snabbare än med någon annan idrott Traditionella. I 30 minuter är positionerna på maskinen kedjade. Men i motsats till populär tro är kraftplattan verkligen idrott !
Försiktighetsåtgärder: Att försöka anta förutsatt att du inte lider av gemensamma problem och inte är gravid.
Priset: mellan 25 och 30? sessionen 240? de tio.

Kineserna: Hur fungerar det?

Kinesis är en enhet utrustad med remskivor som kan träna olika muskler genom att helt enkelt byta position. Kinesis ersätter femton klassiska maskiner: det stärker både ytliga och djupa muskler. Med denna enhet kan du också utföra sträckningsövningar.
Vilka resultat? Syftet med denna maskin är att återställa en balans mellan kropp och själ för att förbättra livskvaliteten runt tre axlar: balans, flexibilitet och styrka.
Försiktighetsåtgärder: Inga speciella försiktighetsåtgärder.
Priset: Kinesis är installerat i fler och fler klubbar idrott.

Vattnet aerobics

Aquagym är mycket intressant eftersom denna aktivitet kombinerar fördelarna med simning och gymnastik. Övad i varmt vatten, detta gym främjar muskelavslappning. Vattnet orsakar en naturlig massage som stimulerar mikrocirkulationen och undviker känslan av tunga ben. Vatten aerobics kan utföras av gravida kvinnor och de som inte kan simma.

Resultaten: en halvtimme vatten aerobic är ekvivalent när det gäller kaloriförbrukning till en och en halv timme av gym i matsalen, nästan 600 kalorier. Från den andra månaden är resultaten synliga: gummy kurvor, ökad kardiovaskulär kapacitet, förbättrad blodcirkulation.
Hur ofta träna: i genomsnitt två gånger i veckan. Det viktiga, som med någon fysisk aktivitet, är regelbundenhet.
Information: Club Med gym, sådan. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tel. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua gymKlubb, tel. 02 47 20 04 44

Pilates

Blandning av yoga, dans och gymPilates tonar kroppen och möjliggör övergripande gallring. Denna teknik stärker buken och dorsalen och förlänger alla leder. Den kan utföras på sofistikerade enheter eller på marken.
Resultaten: vi mjuknar och vi muskler! Alla delar av kroppen efterfrågas, med ett särskilt omnämnande för buken som arbetas på djupet.
Hur ofta träna: Två gånger i veckan i genomsnitt.

Marken baren

Denna metod för gym kännetecknas av ett införlivande på grund av rörelser gjorda vid roret. Övningarna görs utan bar, alltid på marken och vänd mot en stor spegel. För professionella är det bara ett sätt att förbereda muskler och leder innan du utför danssteg. För nybörjare är dessa övningar ett allierat val att mildra, korrigera dåliga hållningar och förstås hitta en harmonisk linje.
Resultaten: en markerad bar session kan bränna cirka 300 kalorier på en timme! Men akta dig, silikettens förfining observeras inte på skalan utan på musklerna.
Hur ofta träna: att träna baren på marken, behöver inte ha gjort balett. Det behöver inte heller vara särskilt flexibelt.En frekvens på två till tre gånger i veckan, förutom en annan disciplin, är idealisk att känna form och få snabba resultat.
Information: //www.barreausol.com/

Tai chi

Tai chi chuan är en smart blandning av gester och hållningar för att uppnå genom att kedja. Det framkallar både en dans och en långsam kamp. Principen är enkel. Det handlar om att göra rörelser, medan flexibilitet.
Resultaten: du utvecklar din flexibilitet, samordning och dynamik. Dessutom tillåter andningstekniker djup avkoppling.
Hur ofta träna: inga instruktioner i synnerhet. Du kan göra det till ditt nöje!
Information: //www.ffwushu.fr/

HOW WE DYE KAYLA'S HAIR FOR $20????| We Are The Davises (Maj 2024)