Gourmet och smal: Mitt söta slankande mellanmål
Vår aptit för socker kommer från vår tidiga barndom och det är därför naturligt att vi vänder oss till söta produkter, så snart en liten ihålig är för insisterande. Tyvärr är dessa val ofta på bekostnad av vår linje eftersom socker- och vepsstorlek inte blandar sig riktigt. Men om du inte kan leva utan det, här är några tips:
Om du är traditionell, vet att du har allt bra som mellanmål "som vid mormor" är bättre än industriell brioche brioche. Det vinnande receptet för ett balanserat mellanmål som är idealiskt för att få en liten aptit när maten kommer: ¼ av baguette (160 kalorier) + 2 rutor av mörk choklad (70 kalorier) eller + 1 tesked sylt (50 kalorier) + en vanlig yoghurt (45 kalorier) + en frukt.
Du älskar karamell, choklad eller spekuler, men deras kalorier som finns i stort antal skrämmer dig? Välja aromen. Tack vare dem hittar din yoghurt den smak du gillar, medan du återstår ljus. Du kan också använda dem till parfymvatten, mjölk, en smoothie ... Utan att missbruka det, försumma dem inte!
Ouch! Du kan inte gå utan muffins. Om det är bättre att undvika dem under gallring, vet att det fortfarande är bättre att spricka för 3 små smöretypskakor som en fylld kex (120 kcal mot 200 kcal). När det gäller bakverk, föredra en flan utan deg till en millefeuille eller en tiramisu.
viktigt
Oavsett sammansättningen av ditt mellanmål, var noga med att hydrera dig själv genom att följa med din yoghurt, frukt, bröd + choklad, te, kaffe eller vatten. Det mousserande vattnet sväller lite i magen och ger en känsla av mättnad snabbare, så du äter mindre. Var försiktig, dock innehåller vissa märken högt natrium, kontrollerar etiketter och dricker inte mer än en drink, speciellt om du har högt blodtryck eller hjärt- och njursjukdom eller om du är gravid.
