Mat 1-3 år: varierad och balanserad mat
Fyra måltider varierade men anpassade alltid till sin ålder och hans vikt
Med sina första tänder kan barnet nu tugga små bitar. Men blandning och skärning i små bitar av vissa livsmedel är viktigt. Frukt, grönsaker, kött och fisk måste blandas tills de är två år gamla. Hans sked börjar stammar och maten slutar oftare på golvet än i munnen men med tiden utvecklar barnet sina färdigheter och kommer att kunna äta på egen hand. Från två års ålder blir ditt barn alltmer självständigt. Små bitar ersätter de blandade.
Vad är den viktigaste måltiden?
Det är frukosten som måste balanseras! Beroende på barnens dagar och smaker bör denna måltid varieras i valet av mat. Det kan bestå av särskilt mjölk, ett mejeri (yoghurt, cottage cheese), bröd, flingor, ost, frukt, kompote ... Listan är inte uttömmande. På morgonen är alltid ett mellanmål gott: yoghurt, skinka, frukt. Å andra sidan ska fetter och mat som är för söta (sötsaker, godisstänger, bakverk ...) inte användas.
Efter frukost är det lunch!
Du kan erbjuda honom råa grönsaker, proteiner (kött, fisk, ägg). Det är bäst att inte lägga till fett under matlagning speciellt. Ett stärkelse eller en kokt grönsak följt av en ost, en frukt eller en efterrätt på mjölk kan slutföra denna måltid. Tack vare aptitretare kommer ditt barn att kunna upptäcka livsmedel som inte alltid är populära bland de yngsta som riven morötter eller endivallad. Om du inte har tillräckligt med idéer för att komponera dessa menyer finns flera köksböcker till ditt förfogande.
Mellanmålet
Det måste varieras beroende på dagar och vanor. Å andra sidan måste det innehålla en mjölkbaserad mat, en frukt och varför inte bröd och choklad.
På middag är det middagstid
När det gäller föräldrar bör det inte vara hjärtligt: soppa av grönsaker, grillat kött eller fisk, gröna grönsaker eller stärkelse livsmedel. Upp till tre års ålder behövs bara en portion kött per dag.
På kvällen behöver barnet inte ost, om inte protiderna är dåligt fördelade under dagen. För att avsluta måltiden kommer en frukt, en komposit, en tårta eller en glass att uppskattas. Kan han äta bröd? Naturligtvis men i rimlig mängd.
Vatten är väldigt viktigt och mjölk tillväxt är viktigt för barnet upp till tre år.
Livsmedel rekommenderas inte
Under de första månaderna av hennes liv borde barnet undvika att äta pommes frites, chips, kyckling, ketchup eller majonnäs. Sodas är också avskräckta. När det gäller salt är det inte nödvändigt för småbarn. Snabba sockerarter, som finns i bakverk eller söta drycker, är inte nödvändiga. När det gäller nibbling mellan måltider måste det förbjudas.
Sammanfattningsvis måste barnet lära sig att smaka på olika livsmedel och måltiderna måste balanseras.
