Kurs av CX30, den nya generationen gluteus abs
Vad är det
CX30 är en intensiv klass för att stärka ryggen, skulptera dina glutes, din abs och ditt sinne i 30 minuter med intensiv träning som stämmer överens med musikens rytm: rörelserna är utformade på musikens lindring, vilket gör framgången för kurserna Les Mills (uttalad "leash milsse", av grundarens namn). På programmet, statiska och dynamiska övningar inspirerade av personlig träning och den senaste vetenskapliga undersökningen gjord av professor Jinger Gottschall vid University of Pennsylvania, med en effektiv utrustning: röret. Den här typen av plaststrettshopp rep har ett handtag i varje ände, och ger motstånd när det sträcker sig.
Konceptet
Detta program har utformats för att matcha de mest upptagna scheman.
Tanken är ett chockprogram på bara 30 minuter, fördelarna känns och kan ses mycket snabbt, för att få en snabb tillfredsställelse och undvika övergivenhet, vilket ofta var fallet innan man uttråkades i kurser avabs glutes. Här förnyas sekvensen av rörelser, verkliga koreografier, var tredje månad! Express är CX30 det perfekta formatet för upptagna män och kvinnor som kan skjuta en snabb och effektiv träning innan de går till jobbet, vid lunchavbrottet eller mellan två möten, men också för idrottare som kan kombinera en CX30-klass med en annan fysisk aktivitet.
Löfte
C för Core (kroppscentrum), X för Cross Training (träning av olika typer) och 30 för kursens varaktighet i minuter; CX30 minskar träningstiden till det absoluta minimumet, men fungerar effektivt i bukområdet och gluten på djupet.
Förutom att stärka kroppens centrum förbättrar CX30 också den funktionella styrkan,
balans och hjälper till att förebygga skador. Det stärker musklerna i rygg och mage, vilket förhindrar ryggont. Intense, denna träning sätter kroppen och sinnet i utmaningen och motiverar deltagarna att gå utöver sina gränser.
I praktiken
På catchy musik kombinerar programmet övningar som isolerar de olika muskelgrupperna och sedan omarbetar dem tillsammans.
Består av sex delar av varierande intensitet, fokuserar programmet på mag- och ryggmuskler. Det börjar med en gradvis uppvärmning följt av övningar med större amplitud tills användningen av röret, kraftfull aktivator av musklerna i "kärnan", det vill säga bukbandet, rygg och skinkor. Det sveper i händerna för att skapa olika längder och fastnar under fötterna för att variera positioner. Det finns flera möjliga motstånd beroende på dess fysiska styrka och syfte.
Intensiteten av övningarna i slutet av programmet fokuserar på det bakre arbetet, vilket är nödvändigt för att bidra till stabiliteten i kropps- och posturalbalansen. 
Testet
30-minutersbanan är uppdelad i 6 stycken och flera olika övningar som fokuserar på bysten och muskelkedjorna som förbinder över- och underkroppen.
Musiken är snabb och allt går fort! Tonisk uppvärmning sätter tonen: den kommer att värma upp!
Övningarna är länkade snabbt och det är extremt exakt: vi känner oss omedelbart där kroppen fungerar som uppmuntrar. Första gången är lite grov: tempot är snabbt och tiden för att förstå rörelsen är läraren ibland redan flyttad till nästa rörelse, men som det är en sekvens av rörelser "kända" abs, stretching, squats, glutes ... vi är bättre de följande tiderna för att vi assimilerade dem. Vi använder inte röret hela tiden: det finns gott om klassiska rörelser men upprepas aldrig för länge.
Lärarna har en potatis i helvetet, och de är två, inte dåliga! Träningen är intensiv och förbinder bukarbetet, stärker gluten, toning höfterna och gluten med kombinationer av kneböjningar och höjningar
av ben, uppmaning av midjan och snedställningar och förstärkning av ländrygg och
gluter med fokus på ryggmusklerna.
Vi kommer ut ur det utmattad, lite häftig men definitivt starkare och stolt över att ha "gjort"!
Vår åsikt
En riktig innovation i världen planerar ibland fitness traditionellt och ett format som verkligen är anpassat till stadsens rytm i bråttom! Lite komplicerat för nybörjare av grupplektioner, kommer att förföra de stamgäster som kommer att dra nytta av sin dynamik, och de som vill ha snabba resultat.
Vem är det för?
- Kurs utan påverkan, anpassar CX30 till alla nivåer av form fysiskt
- För dem som vill rita sina abs, höfter och gluter
- För dem som bråttom kan bara spendera lite tidsträning
- För idrottare som vill förbättra sina prestationer och lägga till dem idrott en förstärkningssession
- För dem som är uttråkad och letar efter ett roligt och dynamiskt program
- För män som tycker att gruppklasserna fitness är det reserverade området för kvinnor
- För dem som vill stärka ryggen och förebygga krämpor.
Praktisk information
Detta program kommer att föreslås i september i klubbar av fitness överallt i Frankrike.
Röret tillhandahålls av gymmet. Den finns även på www.planet-fitness.fr (från 15,90?).
Mer information: www.lesmills.com/cx30 och "Where to practice" sektionen för att komma till listan över klubbar.
