Kandidatexamen: 7 matar för att öka minnet
Det finns ingen mening att mata på fisk i hopp om att utveckla ett elefantminne. Vissa livsmedel, som är särskilt rik på vitaminer och näringsämnen, har en positiv effekt på neuroner.
den kaffe
Den lilla svarten ökar koncentrationskapaciteten med koffein. Men överdriv inte det.
Vitamin B.
B-vitamin är nödvändigt för att nervsystemet fungerar ordentligt. Det är mycket närvarande i många livsmedel som ägg, havreflingor, choklad, solrosfrön etc ...
Chokladet
Den är mycket rik på kalium och magnesium. Vid tidpunkten för baccalaureatet (och bara då!), Rekommenderas det starkt att konsumera choklad för sin roll av cerebral och muskulär stimulans. Så njut av det.
frukt
De antioxidantegenskaper som finns i frukter förstärker neurons väggar. Citrusfrukter är rika på vitamin C. Avokado, persikor och bär rekommenderas.
Torkad frukt
Verkligt koncentrerad energi, de är rika på mineraler och spårämnen, som zink. För ett mellanmål, prova några torkade frukter (russin, torkade aprikoser, mandel, hasselnötter, valnötter).
Korn och stärkelse livsmedel
Bröd, ris, pasta eller flingor Komplett, dessa komplexa kolhydrater är viktiga för att ge glukos till hjärnan, det enda bränslet för nervceller.
slaktbiprodukter
Vi gynnar även mat som är rik på järn och inkråm är de stora vinnarna på detta område, långt före spenaten.
Observera att vår hjärna består av mer än 75% vatten, så tveka inte att dricka mycket och undvik särskilt för mycket nibbling under revisioner. Lycka till!
