True / false: ska du dricka 1,5 liter vatten om dagen?
Människor är 60% vatten. Det bevattnar våra celler och tillåter blodcirkulationen. Dricksvatten är en oumbärlig daglig gest för att undvika uttorkning, särskilt för svaga personer (spädbarn, äldre eller sjuka).
I genomsnitt förlorar människokroppen 2,5 liter vatten per dag.
REAL Urinering, andning, svettning ... förlorar vatten ... Det är viktigt att du dricker minst 1,5 liter vatten (eller 2 liter) för att bibehålla hydrering av kroppen och säkerställa detta dagliga intag.
Vid intensiv sportaktivitet måste stor värme du dricka mer än 1,5 liter vatten.
REAL Kroppen ber om mer vatten och du måste dricka mer än den här kvantiteten för att behålla din prestanda och eliminera toxiner som ackumuleras under ansträngningen (t.ex. 1 timmars jogging gör att man förlorar 1,5 liter vatten) .
Att ha en balanserad kost gör det möjligt att tillverka de mängder vatten som behövs av kroppen.
REAL Frukt och grönsaker består av 90% vatten, det medger regelbundet att å ena sidan kan vara hälsosamt, men också att vara välhydrerad.
Att dricka stora mängder vatten gör att njurarna bättre kan filtrera toxiner. FALSK Hittills har inga studier visat effekterna av vatten på viktunderhåll.
Dricksvatten hjälper till att hålla huden hydratiserad.
REAL Det hjälper faktiskt att återfuka de nedre skikten av epidermis.
Vårt råd
Att veta dess hydreringströskel finns ett enkelt trick, det är att observera hans urin. Ju tydligare de är desto mer kan du betrakta dig själv hydratiserad.
