Tips om att bekämpa laktosintolerans
Laktosintolerans resulterar i oförmåga att smälta laktos (mjölksocker) eftersom kroppen inte producerar tillräckligt med matsmältningsenzymer (laktas). I Asien som i Afrika är majoriteten av befolkningarna oroade över denna intolerans eftersom konsumtionen av mjölk marginaliseras där.
Symtomen på denna intolerans framträder snabbt: mellan 30 minuter och två timmar efter intag.
Att behandla laktosintoleransDu måste veta att ju mer mjölk du äter desto mer kan din kropp assimilera den.
Dessutom är kalciumet i stora mängder i mjölken ett oumbärligt allierat av tillväxten och bevarar benkapitalet.
För att bättre assimilera mjölk, återinföra den gradvis i kosten. Doserna bör ökas gradvis för att minimera biverkningar (du kan till och med börja med några droppar i veckan!)
För att göra detta, lyssna på din kropp och bedöma toleransgränsen som bara en läkare kan hjälpa dig att bestämma.
För en månad prova erfarenheten av att dricka cirka 50 ml mjölk, tre gånger om dagen, för att vänja dig i matsmältningssystemet. Drick små mängder mjölk flera gånger om dagen, helst med en annan mat. Du kan också dricka smakad mjölk, det är bättre assimilerat. Ett annat tips: lägg till lite mjölk varje gång du lagar mat.
Även om din kropp inte tolererar mjölk, kan du äta yoghurt utan stor risk för din hälsa.
När det gäller ostarna, välj några som innehåller lite laktos som blå, mozzarella, brie, schweiziska ostar ...
I butikerna finns det många mjölk med reducerat laktosinnehåll och som är mycket väl smälta.
Vårt råd
Även i svår intolerans måste du dricka mjölk till kroppen för att producera enzymet som gör att du kan dricka mer. För spädbarn kan du försöka uppleva en droppe mjölk i flaskan genom att avstånd så mycket som möjligt tas först
Symtomen på denna intolerans framträder snabbt: mellan 30 minuter och två timmar efter intag.
Att behandla laktosintoleransDu måste veta att ju mer mjölk du äter desto mer kan din kropp assimilera den.
Dessutom är kalciumet i stora mängder i mjölken ett oumbärligt allierat av tillväxten och bevarar benkapitalet.
För att bättre assimilera mjölk, återinföra den gradvis i kosten. Doserna bör ökas gradvis för att minimera biverkningar (du kan till och med börja med några droppar i veckan!)
För att göra detta, lyssna på din kropp och bedöma toleransgränsen som bara en läkare kan hjälpa dig att bestämma.
För en månad prova erfarenheten av att dricka cirka 50 ml mjölk, tre gånger om dagen, för att vänja dig i matsmältningssystemet. Drick små mängder mjölk flera gånger om dagen, helst med en annan mat. Du kan också dricka smakad mjölk, det är bättre assimilerat. Ett annat tips: lägg till lite mjölk varje gång du lagar mat.
Även om din kropp inte tolererar mjölk, kan du äta yoghurt utan stor risk för din hälsa.
När det gäller ostarna, välj några som innehåller lite laktos som blå, mozzarella, brie, schweiziska ostar ...
I butikerna finns det många mjölk med reducerat laktosinnehåll och som är mycket väl smälta.
Vårt råd
Även i svår intolerans måste du dricka mjölk till kroppen för att producera enzymet som gör att du kan dricka mer. För spädbarn kan du försöka uppleva en droppe mjölk i flaskan genom att avstånd så mycket som möjligt tas först
