Vinter snubblar snart ... Denna söndag kommer vi att byta tid! Våra väckarklocka kommer att avanceras med en timme. På kvällen klockan 18, så blir det ofta mörkt. Denna ritual som introducerades 1976 kan därför störa de olika rytmen något, särskilt bland barn. Lyckligtvis anpassar vi snabbare när vi är unga. Om två eller tre dagar, barn kommer redan ha införlivat sin nya rytm.
Men det finns fortfarande några tips som hjälper dina småbarn att spendera denna tid på ett smidigt sätt. De mest störda är barn från 3 till 7 år gammal. De kan vara lite mer agiterade i klassen, svår att sova på kvällen och ganska trött på att vakna. Här är några tips.

 

1. Förse inte solnedgången en timme åt gången
För att hjälpa din lilla person att vara i bättre form kan du fördröja sömnen 10 minuter med 10 minuter veckan före ändring av tiden, eller till och med efter. Om de har vana att gå och lägga sig klockan 8, lägg dem i sängen runt 8:10 och 8:20, 8:30. På så sätt, på söndag, när de tänker gå och lägga sig klockan 8.30 eller 45, kommer det att bli 19:30 / 19:45. En förändring för brutal blir svårare att assimilera. De kommer inte vara trött.

 

2. Respektera hans sömntid
den barn måste ha en stadig takt att blomstra bra. Det viktigaste är att se till att du alltid respekterar din tid. sömn. Om din barn används för att sova 9 eller 10 timmar, låt honom inte sova en timme mer eller mindre. Försök att justera solnedgångar och larm så att varaktigheten stannar regelbundet.

 

3. Mitigera ljus och ljud på D-dagen
Tidsändringen kommer att ske under natten från lördag till söndag. Söndagskvällen blir det 19h medan det är 20h vid sommartid. Att sättabarn under de bästa förutsättningarna dimma ljuset under dagen

 

4. Liten botemedel av vitamin C
Om din barn känna sig trött på grund av tidskiftet och dropp i ljusstyrka, tveka inte att ge det lite vitamin C. Du kan konsultera en läkare för att vara säker på dig.

 

5. Skift babyens spädbarn

Barn har också en bra biologisk rytm eftersom det är femton timmar. För att hjälpa dem ska föräldrarna inte vara för insisterade på fasta måltider. Gradvis skift timmarna av babyflaskor men ge honom särskilt att äta när han är hungrig.