Montignac dieten
1- Princip
Montignac bygger på det faktum att viktökning är kopplad till en konsumtion av dåliga kolhydrater som skulle orsaka en dysfunktion i bukspottkörteln. Detta skulle underlätta fettlagring genom att öka insulinnivåerna. hans regim Därför är att förbjuda alla dåliga sockerarter från din försörjning och att öka konsumtionen av protein, även fett.
Det är därför att undvika vitt bröd, ris, morötter, potatis, pasta ... Kort sagt, alla livsmedel som ökar blodsockret. Endast hela korn: hela ris och vissa pulser är tillåtna. För fetter är omättade fettsyror en del av programmet: olivolja, fiskfett. Med nackdelar måste du fly alla fetter av animaliskt ursprung!
2- För vem?
Den är avsedd för aktiva människor, ganska unga, brukade a försörjning rik.
3- Meny typ
På morgonen konsumerar du kaffe eller te, fullkorn eller fullkornsbröd, 0% vitost. Vid lunch, äta grönsaker eller grönsaker med kött eller fisk. På kvällen, en soppa med kött, fisk eller ägg ...
4- fördelar
Du känner inte som att du är på regim ! din försörjning är hög i fiber och du kan även ha råd med några rätter i sås. Du kan också äta på restaurangen och umgås. Genom att behålla grunderna för detta försörjning För livet kommer du att behålla din vikt.
5- Nackdelar
Du kan känna en känsla av trötthet orsakad av brist på socker, men det här regim presenterar inte några besvär för din hälsa.
Läs mer
Jag äter så jag går ner i vikt, av Michel Montignac på Éditions J'ai Lu, 2001.
Montignac bygger på det faktum att viktökning är kopplad till en konsumtion av dåliga kolhydrater som skulle orsaka en dysfunktion i bukspottkörteln. Detta skulle underlätta fettlagring genom att öka insulinnivåerna. hans regim Därför är att förbjuda alla dåliga sockerarter från din försörjning och att öka konsumtionen av protein, även fett.
Det är därför att undvika vitt bröd, ris, morötter, potatis, pasta ... Kort sagt, alla livsmedel som ökar blodsockret. Endast hela korn: hela ris och vissa pulser är tillåtna. För fetter är omättade fettsyror en del av programmet: olivolja, fiskfett. Med nackdelar måste du fly alla fetter av animaliskt ursprung!
2- För vem?
Den är avsedd för aktiva människor, ganska unga, brukade a försörjning rik.
3- Meny typ
På morgonen konsumerar du kaffe eller te, fullkorn eller fullkornsbröd, 0% vitost. Vid lunch, äta grönsaker eller grönsaker med kött eller fisk. På kvällen, en soppa med kött, fisk eller ägg ...
4- fördelar
Du känner inte som att du är på regim ! din försörjning är hög i fiber och du kan även ha råd med några rätter i sås. Du kan också äta på restaurangen och umgås. Genom att behålla grunderna för detta försörjning För livet kommer du att behålla din vikt.
5- Nackdelar
Du kan känna en känsla av trötthet orsakad av brist på socker, men det här regim presenterar inte några besvär för din hälsa.
Läs mer
Jag äter så jag går ner i vikt, av Michel Montignac på Éditions J'ai Lu, 2001.
