Den tunga anti-ben tips av en specialist
Håll en stabil vikt
Viktökning och viktminskning ökar fenomenet tunga ben. Det är därför nödvändigt för att undvika de yoyo-effekter som är förknippade med övningen av olika regimer. Tio pund mer eller mindre kan få dig att lida i nedre extremiteterna. Ett Body Mass Index (BMI) mellan 18 och 25 anses således vara idealiskt för att förebygga venösa problem.
Konsumera fem frukter och grönsaker per dag
Ja, näring spelar en avgörande roll här. Frukt och grönsaker bidrar till god hälsa. Om möjligt, ät dem med huden eftersom vitaminerna och flavonoiderna är mestadels nära ytan. Om möjligt kan du äta organiska produkter utan bekämpningsmedel. Också föredra mat som är hög i fiber, antioxidant, vegetabiliskt protein, Omega 3 oljor. Målet är att äta allt lite.
Akta dig för värmen
Sol exponering rekommenderas inte under dagens hetaste timmar (mellan 12 och 16 timmar), men ganska tidigt på morgonen och sent på eftermiddagen. Undvik för varma täcken som inte släpper vattenånga. Välj naturfibrer eller polarull. När det gäller bastun och hammam rekommenderas de inte. Om du verkligen vill göra det, stanna inte mer än 10 minuter och sluta med en dusch eller ett nytt bad för att återaktivera trafiken.
Öva daglig fysisk aktivitet
Vandring, cykling eller simning kommer att kompensera dagens fysiska inaktivitet, speciellt om du har ett jobb där du stannar för länge eller sitter. Idealet är till exempel att gå en halvtimme om dagen eller 5000 till 10 000 steg dagligen.
Drick mycket ... av vatten
För de med venösa problem rekommenderas att man dricker 1,5 liter vatten om dagen för att ordentligt hydratisera. Alkohol ska konsumeras i måttlig utsträckning. Studier har visat att vissa vita viner eller champagner kan störa venös retur. Vi gynnar sedan Bordeaux röda viner (mindre alkoholhaltiga än andra).
Viktökning och viktminskning ökar fenomenet tunga ben. Det är därför nödvändigt för att undvika de yoyo-effekter som är förknippade med övningen av olika regimer. Tio pund mer eller mindre kan få dig att lida i nedre extremiteterna. Ett Body Mass Index (BMI) mellan 18 och 25 anses således vara idealiskt för att förebygga venösa problem.
Konsumera fem frukter och grönsaker per dag
Ja, näring spelar en avgörande roll här. Frukt och grönsaker bidrar till god hälsa. Om möjligt, ät dem med huden eftersom vitaminerna och flavonoiderna är mestadels nära ytan. Om möjligt kan du äta organiska produkter utan bekämpningsmedel. Också föredra mat som är hög i fiber, antioxidant, vegetabiliskt protein, Omega 3 oljor. Målet är att äta allt lite.
Akta dig för värmen
Sol exponering rekommenderas inte under dagens hetaste timmar (mellan 12 och 16 timmar), men ganska tidigt på morgonen och sent på eftermiddagen. Undvik för varma täcken som inte släpper vattenånga. Välj naturfibrer eller polarull. När det gäller bastun och hammam rekommenderas de inte. Om du verkligen vill göra det, stanna inte mer än 10 minuter och sluta med en dusch eller ett nytt bad för att återaktivera trafiken.
Öva daglig fysisk aktivitet
Vandring, cykling eller simning kommer att kompensera dagens fysiska inaktivitet, speciellt om du har ett jobb där du stannar för länge eller sitter. Idealet är till exempel att gå en halvtimme om dagen eller 5000 till 10 000 steg dagligen.
Drick mycket ... av vatten
För de med venösa problem rekommenderas att man dricker 1,5 liter vatten om dagen för att ordentligt hydratisera. Alkohol ska konsumeras i måttlig utsträckning. Studier har visat att vissa vita viner eller champagner kan störa venös retur. Vi gynnar sedan Bordeaux röda viner (mindre alkoholhaltiga än andra).
