Fördelarna med havregryn
Det finns många havremjöl recept, så variera nöjen medan du tar hand om din kropp.
Det sänker dåliga kolesterolnivåer: havre kan ha en direkt inverkan på blodkolesterolnivåerna. Denna spannmål verkar på det dåliga kolesterolet tack vare dess innehåll i en viss fiber, beta-glukan. Det är en olöslig fiber som, till skillnad från grönsaker, blir längre i magen. Som ett resultat saktar havremjöl upptagningen av glukos och fetter, vilket orsakar dåligt kolesterol. För att maximera dess effekt bör oraffinerade havreformer såsom hela havreflingor eller havreklor vara föredragna. En konsumtion av tre matskedar per dag rekommenderas, utöver vilken du riskerar att störa ditt matsmältningssystem på grund av höga fiberhalten av havregryn.
Det rekommenderas vid regim mat: var noga med att skilja mellan havregryn och havregryn. Havre klid är den yttre skjortan av havrekorn, havregryn är insidan av detta spannmål. Havrejont ensam har en stor mängd kolhydrater och därför sockerarter. Vid regim mat det är bättre att konsumera hela havregryn eller bara havreklid som har många dygder för oss regim. Havrekli har förmågan att minska vårt dagliga kaloriintag. Det är en del av dess livsmedel som en gång i magen kommer att omfatta en del av kaloriintaget och direkt eliminera dem. Detta livsmedelsöverskott kommer inte att ha tid att gå och stanna där du inte vill. Dessutom sväller havrekläder vid kontakt med vätska, och dess volym i magen ger oss därför en känsla av fullhet som kommer att undvika att nibbla på dagen.
Havregryn kan konsumeras på morgonen som en skål av flingor med lite mjölk och honung till exempel. Kom ihåg att strö regelbundet dina sallader med en matsked av havregryn, det är gott och utmärkt för bränsle hela eftermiddagen. På kvällen kan du äta bröd från havregryn. Denna mirakelmat kan därför naturligtvis vara kärnan i våra tre dagliga måltider, för att bli en matvanor att inte släppa taget.
