"Sluta röka" -mappen: Sluta röka under de bästa förutsättningarna
Stanna en vecka, en månad, ett år och fortsätt sedan: det är vad du vill undvika. Vad du behöver är ett fast och definitivt stopp. Din kamp mot tobak, du är redo att göra det till din prioritet.
När ska man stanna?
Nödfall: du är gravid. I det här fallet, ingen tid att förhöra, är det dags att sätta dina cigarettpaket i garderoben! Under en graviditet kan tobak orsaka brist på syreförmåga för framtida barn, missfall, ektopiska graviditeter, för tidiga födselar etc. Det är till och med tillrådligt att göra ett kors på cigaretten innan du försöker designa din kålkål! Utan tobak kommer du att bli mer benägna att bli gravid.
Ingen baby i horisonten? Det här är ingen anledning att skjuta upp det ödefulla datumet utan att stoppa! Undvik att välja en period av intensiv stress (depression, arbetslöshet, förlossning etc.) för att bli av med cigaretten, du kan dyka tillbaka snabbt. Njut av en ny start (flyttning, nytt jobb, etc.) för att fokusera på något annat än tobak. Få hjälp från en specialist och de som finns runt dig, för att inte förlora den ovärderliga motivationen i början!
Minska din förbrukning av cigaretter?
Trodde du att det var tillräckligt, åtminstone ursprungligen? Nej nej! Specialisterna är enhälliga: ingenting tjänar att minska, vi måste sluta. Faktum är att fördelarna med din hälsa inte bevisas vid reduktion. Att gå från tjugo cigaretter till tio hjälper dig inte att gå "bättre".
Hur slutar du?
Många metoder kan hjälpa dig sluta röka. Nikotinplåster och tandkött, tobaksfria cigaretter, akupunktur, beteendemässig psykoterapi, homeopati, hypnos etc. Att ta reda på vilken metod som är bäst för dig och om du behöver sluta röka brutalt eller gradvis, tveka inte att konsultera en tobaksläkare. Han kommer att veta bättre än någon för att ge dig de bästa "behandlingarna", för bättre resultat. Ta inte saken lätt, sätt oddsen på din sida! Tobak, du kommer bli av med det!
Tobaksinformationstjänst : 0 825 309 310. Kostnad för lokalsamtal från fast telefon - 7d / 7, 8am - 8pm.
