En månad topp krono för att komma tillbaka i form: nya trender
Sedan våren är det spänningen i gymmet. Vi kommer alla att springa efter ... en drömlik silhuett. Det måste sägas att insatserna är höga: att bära på stranden en fast figur och lindras av några pund.
« Klienterna vill ha snabb viktminskning och muskelbyggnad, särskilt från kroppens mitt Förklarar Eric Beische, produktchef på Club Med Gym.
Här är ett månadsprogram: hjärtfettförbränning och muskelbyggnad för att rita figuren.
Så vi sopar tre aperitifer i veckan (och så rosé och jordnötter) och vi går till gymmet. Två fåglar med en sten.
Hur ofta?
För synliga resultat, utöva en sportaktivitet minst en timme med en hastighet av tre gånger i veckan: 40 minuter av kardioterminalt (man drar sedan i fettreserverna) och 20 till 30 minuters muskelförstärkning.
Vilka maskiner?
Vi tror e-f-i-c-a-c-e. De bästa fettbrännare kvarstår: löpbandet, elliptisk tränare och Steppen.
För de som har lite övervikt: föredra löpband vem trots skådespel är en fettbrännare. Mattans rytm och lutning accelereras för maximala resultat.
Viktigt: För att optimera din träning, beräkna din hjärtfrekvens (220 - ålder) och arbeta på 70% av resultatet.
Vilka grupplektioner ska du välja?
-cykeln en gruppcykel lektion som bränner upp till 800 kalorier och förfina dina ben. Vi fortsätter med en kurs av CX fungerar, alternativ till traditionell kurs av bums och tums. En ny trend som är väldigt effektiv när det gäller muskelförstärkning som tonar kroppens mitt (abs, gluter, midja, lår) på 30 minuter.
Kroppskampen: den här kursen är både kul och cardio gör den väldigt populär hos stamgästerna idrott. Det innebär ofta att lyfta benen (kroppens största muskler) och kräver mycket energi och därför kalorier.
-Cross Boxing: mycket mindre aggressiv än dess namn antyder (förutom med kalorier), den här nya idrott är inspirerad av den fysiska förberedelsen av en boxare före kampen. I ett nötskal: han är fettens fiende och muskelens vän. Kursen sker vid verkstaden: gester av kamp, abs, mantel ...
-Vad sägs om Zumba och Body Jam? Alltid mycket populär, kombinerar dessa två aktiviteter cardio och avkoppling till rytmen för en livlig musik. "Ändå är kaloriförbrukningen mindre än för de andra sports rekommenderas », Eric Beische analys.
Tränarens råd: bryta monotonen
Jogging utanför, idrott Hemma, grupplektioner ... Det viktiga är att "variera verksamheten och nöjen" på risken om man inte blir avskräckt, förespråkar Eric Beische.
Så, redo för en mycket sportig månad?
« Klienterna vill ha snabb viktminskning och muskelbyggnad, särskilt från kroppens mitt Förklarar Eric Beische, produktchef på Club Med Gym.
Här är ett månadsprogram: hjärtfettförbränning och muskelbyggnad för att rita figuren.
Så vi sopar tre aperitifer i veckan (och så rosé och jordnötter) och vi går till gymmet. Två fåglar med en sten.
Hur ofta?
För synliga resultat, utöva en sportaktivitet minst en timme med en hastighet av tre gånger i veckan: 40 minuter av kardioterminalt (man drar sedan i fettreserverna) och 20 till 30 minuters muskelförstärkning.
Vilka maskiner?
Vi tror e-f-i-c-a-c-e. De bästa fettbrännare kvarstår: löpbandet, elliptisk tränare och Steppen.
För de som har lite övervikt: föredra löpband vem trots skådespel är en fettbrännare. Mattans rytm och lutning accelereras för maximala resultat.
Viktigt: För att optimera din träning, beräkna din hjärtfrekvens (220 - ålder) och arbeta på 70% av resultatet.
Vilka grupplektioner ska du välja?
-cykeln en gruppcykel lektion som bränner upp till 800 kalorier och förfina dina ben. Vi fortsätter med en kurs av CX fungerar, alternativ till traditionell kurs av bums och tums. En ny trend som är väldigt effektiv när det gäller muskelförstärkning som tonar kroppens mitt (abs, gluter, midja, lår) på 30 minuter.
Kroppskampen: den här kursen är både kul och cardio gör den väldigt populär hos stamgästerna idrott. Det innebär ofta att lyfta benen (kroppens största muskler) och kräver mycket energi och därför kalorier.
-Cross Boxing: mycket mindre aggressiv än dess namn antyder (förutom med kalorier), den här nya idrott är inspirerad av den fysiska förberedelsen av en boxare före kampen. I ett nötskal: han är fettens fiende och muskelens vän. Kursen sker vid verkstaden: gester av kamp, abs, mantel ...
-Vad sägs om Zumba och Body Jam? Alltid mycket populär, kombinerar dessa två aktiviteter cardio och avkoppling till rytmen för en livlig musik. "Ändå är kaloriförbrukningen mindre än för de andra sports rekommenderas », Eric Beische analys.
Tränarens råd: bryta monotonen
Jogging utanför, idrott Hemma, grupplektioner ... Det viktiga är att "variera verksamheten och nöjen" på risken om man inte blir avskräckt, förespråkar Eric Beische.
Så, redo för en mycket sportig månad?
