Januari 28, 2020

Magnesium i 10 frågor

1- Vad är magnesium?
Magnesium är ett mineral som är naturligt närvarande i stora mängder i kroppen.

2- Vilken roll spelar det?
Det bidrar till att reglera humör. Det har stora antidepressiva dygder.

3- Vad är erkännandet av magnesiumbrist?
Det resulterar i kraftig trötthet, sprött och ömtåligt hår och naglar, koncentrationsproblem, irritabilitet och ibland depressivt tillstånd.

4- Vad är kopplingen mellan magnesiumintag och träningspraxis?
En fjärdedel av mängden magnesium i kroppen används för att slappna av musklerna. Med svett elimineras mineraler snabbt och därmed behovet av att dricka mycket mineralvatten.

5- Vilka livsmedel innehåller mest?
Gröna grönsaker och helkorn är mat rik på magnesium. De låter dig vara i form hela dagen och för att undvika att pumpa.

6- Vilka andra livsmedel att fokusera på?
Hela riset, spenat är mycket rik på magnesium.

7- Vad ska man göra vid pumpslag?
Nutritionists rekommenderar att äta torkade frukter eller en bar med mörk choklad för att återfå tonen.

8- Vad är hälsoriskerna vid magnesiumbrist?
En brist orsakar risker för anemi, minskat motstånd mot infektioner av alla slag och för gravida kvinnor, minskad vikt för nyfödda.

9 - Under vilka omständigheter borde man fördubbla magnesiumintaget?
Gravida kvinnor och barn bör dubbla sitt intag med a försörjning balanserad.

10- Vad orsakar överdriven intag av magnesium?
I höga doser har magnesium en laxerande effekt och kan orsaka diarré. Det måste därför förbrukas med mått.
 
Vårt råd
I händelse av brist, följ en kurs av magnesium, med kosttillskott och dricka vattentyp Hepar, mycket koncentrerad i mineraler.

Läkarna svarar på tittarfrågor om inflammationer och sköldkörteln - Malou Efter tio (TV4) (Januari 2020)