1- Vad är magnesium?Magnesium är ett mineral som är naturligt närvarande i stora mängder i kroppen.
2- Vilken roll spelar det? Det bidrar till att reglera humör. Det har stora antidepressiva dygder.
3- Vad är erkännandet av magnesiumbrist? Det resulterar i kraftig trötthet, sprött och ömtåligt hår och naglar, koncentrationsproblem, irritabilitet och ibland depressivt tillstånd.
4- Vad är kopplingen mellan magnesiumintag och träningspraxis? En fjärdedel av mängden magnesium i kroppen används för att slappna av musklerna. Med svett elimineras mineraler snabbt och därmed behovet av att dricka mycket mineralvatten.
5- Vilka livsmedel innehåller mest? Gröna grönsaker och helkorn är
mat rik på magnesium. De låter dig vara i form hela dagen och för att undvika att pumpa.
6- Vilka andra livsmedel att fokusera på? Hela riset, spenat är mycket rik på magnesium.
7- Vad ska man göra vid pumpslag? Nutritionists rekommenderar att äta torkade frukter eller en bar med mörk choklad för att återfå tonen.
8- Vad är hälsoriskerna vid magnesiumbrist? En brist orsakar risker för anemi, minskat motstånd mot infektioner av alla slag och för gravida kvinnor, minskad vikt för nyfödda.
9 - Under vilka omständigheter borde man fördubbla magnesiumintaget? Gravida kvinnor och barn bör dubbla sitt intag med a
försörjning balanserad.
10- Vad orsakar överdriven intag av magnesium? I höga doser har magnesium en laxerande effekt och kan orsaka
diarré. Det måste därför förbrukas med mått.
Vårt råd I händelse av brist, följ en kurs av magnesium, med kosttillskott och dricka vattentyp Hepar, mycket koncentrerad i mineraler.
Läkarna svarar på tittarfrågor om inflammationer och sköldkörteln - Malou Efter tio (TV4) (Mars 2024)