Håll fiske på vintern: fördelarna med ljusterapi
Solljus har en inverkan på ton och moral. Dess brist orsakar varje år många säsongsfördjupningar.
För dig är det lite detsamma: när det regnar är det deprimerat och när vädret är fint är vitaliteten tillbaka? För att undvika beroende av vädret, ge dig själv en lampa som är speciellt utformad för ljusbehandling.
Principen är enkel. Det är tillräckligt att utsätta sig för en lampa speciellt utformad för, vilket avger ett ljus nära solen, helst på morgonen, och detta under tjugo minuter. Det handlar inte om att placera det framför sig själv utan bara att placera det så att ljuset kommer in i synfältet. Sessionen kan göras hemma, på ett sjukhus eller hos en specialiserad läkare.
Sova och ljus
Du tror inte på fördelarna med ljusterapi? Så, försök att hålla jämna steg med solen. För detta, ingen hemlighet, stå upp vid gryningen och gå till sängs senast 21:00. På detta sätt kan du njuta av det maximala ljuset.
En annan möjlighet: ha en så kallad "gryningssimulator" väckarklocka. Det här är enheter som gradvis diffunderar ett ljus nära dagens, cirka 20 minuter före den tid som planeras för att vakna. Således öppnar man ögonen försiktigt och med fågelsången via radio.
Ditt hem söta hem saknar ljus? Investera i en halogenlampa eller i ganska lätta kransar. Tänk också på saltkristallampan. Trendigt, det diffunderar ett mjukt och lugnande ljus.
