Frukt, mjölkprodukter ... Dessa livsmedel är bra för fertilitet
Mejeriprodukter
Föredra mjölkprodukter rik på fett. De måste vara minst hälften skumma. Enligt forskarna har 0% mejeriprodukter biverkningar på kvinnors hormoner och de fertilitet. Att förbruka två hela mejeriprodukter per dag skulle emellertid ha en positiv inverkan på ägglossningen.
Lång live omega-3!
Ät oljig fisk som makrill eller tonfisk och du kommer att öka din fertilitet. Omega-3 är fetter som har många fördelar på reproduktionssystemet, till skillnad från mättade fetter, vilket skulle ge motsatt effekt samtidigt som risken för hjärt-kärlsjukdom ökas? En annan fördel med omega-3: deras anti-stresskraft, en mycket intressant tillgång när du oroa dig lite för att du vill falla till varje pris gravid !
Ät mat som är hög i folsyra
Folsyra eller vitamin B9 är ett vitamin som främjar en normal kvinnocykel och därför ägglossning. Många kvinnor tenderar emellertid att sakna det, varför gynekologer ofta föreskriver folsyratillskott för kvinnor som vill ha bebis. För att öka dina chanser att falla gravidSå är det klokt att äta mycket mat med högt vitamin B9: bryggerjäst, spenat, musslor, vattenkryddor, linser, quinoa?
Begränsa sockerarter
Undvik allt som är väldigt sött som läsk, bakverk eller konfekt? Faktum är att mycket söta livsmedel tenderar att öka insulin i blodet, vilket skulle störa ägglossningen. Istället väljer du långsamma kolhydrater som spannmål eller lågt glykemiskt indexmat, såsom frukt eller agave sirap.
