Mat för skidåkare: var uppmärksam på mottagna idéer!
Efter en bra dag på skidåkning, inget som en god middag (raclette, tartiflette, fondue). Vi kan göra utan frukost nästa dag och anländer tidigt på backarna.
Fel! Även om middagen vanligtvis är hjärtlig efter en lång dag av ski och förblir ett gemytligt ögonblick där vi delar regionala specialiteter, det här är ingen anledning att hoppa över frukost nästa dag. Den senare är den viktigaste måltiden på dagen och förhållandena är smidiga. För en skidåkare måste den vara komplett och balanserad. Det kommer att innehålla:
En dryck (varm eller kall) för hydratisering av kroppen.
En rå frukt eller en fruktjuice för vitaminer.
Ett mejeri för kalcium.
Smörkt toast eller spannmål för att ge energi till kroppen under hela dagen.
Du kan lägga till ett kokt ägg eller en skiva skinka för att hålla till lunch.
I bergen är det kallt, inget att dricka mycket.
Fel! Liksom någon fysisk aktivitet, den ski kräver insatser från hela kroppen. Det producerar energi och därför värmer. Allt resulterar i ökad svettning. Vi inser inte alltid det på grund av det kalla vädret. Dessutom, vid hög höjd blir syret knappa och man går fort i ånga allt fortare att det handlar om en första vistelse efter en lång period vid låg höjd. Hjärtat slår snabbare, andningen accelererar för att kompensera för brist på syre. Denna hyperventilering i torr luft främjar dehydrering av kroppen. Vattenförlust kan orsaka minskad utbyte och fel i cellerna, med de möjliga följderna av muskelsmärta, sprains, stammar ...
Ta en liten flaska vatten med dig och ta en stor skål med te eller varm choklad på väg hem. Under dagen drick minst 1,5 liter vatten.
Mulledvin är ett bra sätt att hydrera och värma upp för att återfå din styrka.
Fel! Visserligen glöder mulledvin, men i motsats till populär tro, värmer inte alkohol upp och spelar inte någon fördelaktig roll vid höjden. Genom att utsträcka de små kärlen under huden ger den en känsla av ögonblicklig men efemerisk värme. Kroppen utsätts sedan för större kylning. Dessutom kan alkohol ibland orsaka en plötslig minskning av blodsockret (blodsocker), vilket kan leda till olyckor på spåren.
Fel! Även om middagen vanligtvis är hjärtlig efter en lång dag av ski och förblir ett gemytligt ögonblick där vi delar regionala specialiteter, det här är ingen anledning att hoppa över frukost nästa dag. Den senare är den viktigaste måltiden på dagen och förhållandena är smidiga. För en skidåkare måste den vara komplett och balanserad. Det kommer att innehålla:
En dryck (varm eller kall) för hydratisering av kroppen.
En rå frukt eller en fruktjuice för vitaminer.
Ett mejeri för kalcium.
Smörkt toast eller spannmål för att ge energi till kroppen under hela dagen.
Du kan lägga till ett kokt ägg eller en skiva skinka för att hålla till lunch.
I bergen är det kallt, inget att dricka mycket.
Fel! Liksom någon fysisk aktivitet, den ski kräver insatser från hela kroppen. Det producerar energi och därför värmer. Allt resulterar i ökad svettning. Vi inser inte alltid det på grund av det kalla vädret. Dessutom, vid hög höjd blir syret knappa och man går fort i ånga allt fortare att det handlar om en första vistelse efter en lång period vid låg höjd. Hjärtat slår snabbare, andningen accelererar för att kompensera för brist på syre. Denna hyperventilering i torr luft främjar dehydrering av kroppen. Vattenförlust kan orsaka minskad utbyte och fel i cellerna, med de möjliga följderna av muskelsmärta, sprains, stammar ...
Ta en liten flaska vatten med dig och ta en stor skål med te eller varm choklad på väg hem. Under dagen drick minst 1,5 liter vatten.
Mulledvin är ett bra sätt att hydrera och värma upp för att återfå din styrka.
Fel! Visserligen glöder mulledvin, men i motsats till populär tro, värmer inte alkohol upp och spelar inte någon fördelaktig roll vid höjden. Genom att utsträcka de små kärlen under huden ger den en känsla av ögonblicklig men efemerisk värme. Kroppen utsätts sedan för större kylning. Dessutom kan alkohol ibland orsaka en plötslig minskning av blodsockret (blodsocker), vilket kan leda till olyckor på spåren.
