Upptäck Nordic Walking
Hur är Nordic Walking annorlunda än vanlig promenad?
Det är en mer dynamisk, mer atletisk promenad som fungerar 90% av musklerna, såväl som armarna, bröstet, ryggen och benen. Förflyttning genom att trycka på pinnarna kan förlänga takten, räta tillbaka och tona marschen. Kardiovaskulära och pulmonella system är väl aktiverade, musklerna matas ordentligt med syre och kroppen blir bättre av giftigt avfall.
Behöver användningen av pinnar en viss teknik?
Ja, att gå med specifika poler kräver lite lärande. Först är det redan nödvändigt att utrusta med bra pinnar. De måste absolut vara fixerade i kolfiber och glasfiber. Det är ett flexibelt material, men det bryter inte. Till skillnad från aluminium som kan brytas om du gör lite för starkt stöd. Ta inte utdragbara pinnar, igen för ömtåliga.
Vad är det mest från en fysisk synvinkel?
Som jag sa tidigare är det en utmärkt sport för hjärt-kärlsystemet och komplett muskelnivå. Nordic Walking gör dig svettad och orsakar därför bra eliminering. Du kan tillbringa upp till 40% mer energi än under en söndagsjoggar till exempel.
Dessutom lindrar pinnen 30% gemensamt tryck på anklar, höfter och nedre rygg. Du kan verkligen njuta av dig själv utan att skada dig själv.
Ansträngningen är bättre fördelad och du kommer att ha mindre risk för kroppssmärtor.
Kan vi träna Nordic Walking på alla markar?
Ja, för bitumen kan du anpassa lite gummi i slutet av pinnar, men personligen tycker jag att det är roligare och roligare att träna på Nordic Walking på mjukt mark (sand, stigar, underväxt ...). Med poler kan du klättra klättra och övervinna hinder.
Renaud Roussels råd för materialet:
Använd alltid poler speciellt utformade för denna aktivitet. Akta dig för de som säljs i stora sportbutiker.
Mina favoriter är de franska federationen av NW, "One Way", remmen är väldigt bra, det perfekta tipset och valuta för pengarna är oslagbara. Omkring 60? paret.
Annars är "Exel" mycket bra, lite mer stel, jag rekommenderar högst 80 kilo. Från 70 till 110? paret. "
Ett bra par sneakers kommer att vara bra, lägg inte upp skor för att lämna ankeln fri.
När det gäller materialet och kurserna kan du fråga på webbplatsen för den franska federationen för Nordic Walking.
Glöm inte att dricka bra under hela loppet och tänka på att ta en spannmålspanna vid behov.
