Bikini Mission: den sanna / falska på dieter
1. Om jag vill gå ner i vikt glömmer jag absolut stärkelseföda
Felaktig Riset, pastaen, brödet, intaget i rimlig mängd, kan tvärtom vara sanna allierade av din kost eftersom de har en satiating effekt, vilket bidrar till att minska kräven. Så länge du inte lägger till hela smörplattan!
2. Lätta ostar serverar inte mycket
SANN Det finns bevis på att människor som konsumerar dem är mer benägna att använda den igen.
I slutändan absorberar de mer kalorier
3. Högprotein dieter är de enda effektiva
FALSKA Flera studier visar att om de till en början tillåter en spektakulär viktminskning genererar de på lång sikt en återhämtningsekvivalent, till och med överlägsen. Dessutom kommer de sannolikt att orsaka hälsoproblem, inklusive störande njurefunktion.
4. Om jag börjar sporten igen, kommer jag att gå ner i vikt
FALSK Fysisk träning, om inte den övas intensivt, räcker inte i sig för att tippa skalens nål på höger sida. Samtidigt måste vi granska sin matarkitektur ... Men det kan hjälpa till att skulpta våra kurvor!
5. Om jag äter choklad kommer jag att hamna i helvete (i vikt)
FALSE Att äta två rutor om dagen är helt tillåtet som en del av en diet. Nutritionisten Patrick Serog råder även att äta små mängder, varje dag, systematiskt, även när du inte vill. Ett sätt att bli vaccinerade mot dessa chokladbehov som gör att vi sluger hela tabletten på en gång ...
6. Fitness eller spannmålsprodukter kan hjälpa mig att gå på rätt sätt
FALSK Glöm inte bara, de är lika söta eller nästan som deras konventionella motsvarigheter. Men de är också raffinerade livsmedel, som tenderar att sakta ner ämnesomsättningen. Istället satsar på traditionella spannmål, i full version.
7. Det är värt att satsa på en progressiv diet snarare än en uttrycklig diet
SANT Det har visat sig att omstrukturering av matvanor på lång sikt är mycket effektivare än att smälta i full fart. Vi berövar oss inte av något, vi lär oss att äta allt, men oavsett hur!
8. Lång leve kungens frukost, prinsens frukost, tiggarens middag!
SANT OCH FALSKT Det är den totala kaloriadditionen som räknas och inte det faktum att privilegium åt denna eller den där måltiden. Men det är sant att en frukost, även mycket riklig, inte kan konkurrera, i kalorier, med en ständig middag, skriv start-huvud-efterrätt
9. Vid överskott är det lämpligt att hoppa över en måltid.
Felaktig bruttofel: inte bara din kropp kommer att behöva tillhandahålla energiförbrukningen som behövs för matsmältning och assimilering av mat som du borde ha ätit ... Men kom ihåg att det var privat, det kommer att börja överlevnadsläge och kommer att lagra mer fett vid nästa måltid.
10. Mandelar är höga i kalorier. Så när du är på en diet undviker du!
FALSK När du tittar på förpackningen av ett mandelpaket är det sant att det finns något att skaka: kaloriinnehållet är mer än 600 kalorier per 100 gram. Men en amerikansk studie har funnit att det att äta ett dussin per dag var fördelaktigt i en kost, för att den har en satiating effekt. Vi är mindre benägna att bli frestade av andra livsmedel, särskilt söta ... Bonusen: Tack vare de fibrer de innehåller innehåller de flesta ammännens fetter inte lagras men elimineras.
Felaktig Riset, pastaen, brödet, intaget i rimlig mängd, kan tvärtom vara sanna allierade av din kost eftersom de har en satiating effekt, vilket bidrar till att minska kräven. Så länge du inte lägger till hela smörplattan!
2. Lätta ostar serverar inte mycket
SANN Det finns bevis på att människor som konsumerar dem är mer benägna att använda den igen.
I slutändan absorberar de mer kalorier
3. Högprotein dieter är de enda effektiva
FALSKA Flera studier visar att om de till en början tillåter en spektakulär viktminskning genererar de på lång sikt en återhämtningsekvivalent, till och med överlägsen. Dessutom kommer de sannolikt att orsaka hälsoproblem, inklusive störande njurefunktion.
4. Om jag börjar sporten igen, kommer jag att gå ner i vikt
FALSK Fysisk träning, om inte den övas intensivt, räcker inte i sig för att tippa skalens nål på höger sida. Samtidigt måste vi granska sin matarkitektur ... Men det kan hjälpa till att skulpta våra kurvor!
5. Om jag äter choklad kommer jag att hamna i helvete (i vikt)
FALSE Att äta två rutor om dagen är helt tillåtet som en del av en diet. Nutritionisten Patrick Serog råder även att äta små mängder, varje dag, systematiskt, även när du inte vill. Ett sätt att bli vaccinerade mot dessa chokladbehov som gör att vi sluger hela tabletten på en gång ...
6. Fitness eller spannmålsprodukter kan hjälpa mig att gå på rätt sätt
FALSK Glöm inte bara, de är lika söta eller nästan som deras konventionella motsvarigheter. Men de är också raffinerade livsmedel, som tenderar att sakta ner ämnesomsättningen. Istället satsar på traditionella spannmål, i full version.
7. Det är värt att satsa på en progressiv diet snarare än en uttrycklig diet
SANT Det har visat sig att omstrukturering av matvanor på lång sikt är mycket effektivare än att smälta i full fart. Vi berövar oss inte av något, vi lär oss att äta allt, men oavsett hur!
8. Lång leve kungens frukost, prinsens frukost, tiggarens middag!
SANT OCH FALSKT Det är den totala kaloriadditionen som räknas och inte det faktum att privilegium åt denna eller den där måltiden. Men det är sant att en frukost, även mycket riklig, inte kan konkurrera, i kalorier, med en ständig middag, skriv start-huvud-efterrätt
9. Vid överskott är det lämpligt att hoppa över en måltid.
Felaktig bruttofel: inte bara din kropp kommer att behöva tillhandahålla energiförbrukningen som behövs för matsmältning och assimilering av mat som du borde ha ätit ... Men kom ihåg att det var privat, det kommer att börja överlevnadsläge och kommer att lagra mer fett vid nästa måltid.
10. Mandelar är höga i kalorier. Så när du är på en diet undviker du!
FALSK När du tittar på förpackningen av ett mandelpaket är det sant att det finns något att skaka: kaloriinnehållet är mer än 600 kalorier per 100 gram. Men en amerikansk studie har funnit att det att äta ett dussin per dag var fördelaktigt i en kost, för att den har en satiating effekt. Vi är mindre benägna att bli frestade av andra livsmedel, särskilt söta ... Bonusen: Tack vare de fibrer de innehåller innehåller de flesta ammännens fetter inte lagras men elimineras.
