Babymat: rekommenderade livsmedel, deras kvantiteter, deras fördelar
Införandet av frukt och grönsaker inom måltiderna av bebis kommer att optimera sitt intag av vitaminerna C och E och beta-karoten eller vitamin A. De grönsaker är de första livsmedel som introduceras under kostdiversifieringen av bebis. När ska du lägga dem på menyn? Och i vilken kvantitet? Vilka väljer du?
Enligt hälsoexperterna hos de små barndom, grönsaker kan introduceras från sex månader. Mellan 5 och 7 månader kan mamma tillhandahålla grönsaker för en av två måltider. De första dagarna måste du lägga till två eller tre teskedar av en blandad grönsak i flaskan mjölk. Gradvis kan föräldrar öka mängden för att nå 130 gram grönsaker. Vilka väljer du? Välj för morötter, gröna bönor, spenat, zucchini, pumpa, purjolök eller endiv.
Från 7 till 8 månader bebis kan äta grönsaker till lunch och middag: 130-150 g blandas med mjölkflaskor eller sked. Grönsaker som har en stark smak är alltid avskräckta. Vid denna ålder kan du sätta en knopp smör eller en tesked olja rik på essentiella fettsyror. Mellan 9 och 12 månader: vid middagstid och på kvällen ökar mängden grönsaker till ca 200 gram. Det här är dags att introducera nya grönsaker (kronärtskocka, aubergine, ärter, blomkål, peppar, rödbetor ...) kokta och blandade eller i små bitar. De kan parfymisera dem med örter (persilja, chervil, timjan ...).
Mellan 1 år och 3 år: grönsaker ... det är alltid två gånger om dagen. Den stora nyheten är införandet av råa grönsaker (tomat, grön sallad, riven morot ...). När det gäller så kallade torra grönsaker (linser, vita bönor ...) bebis kommer inte kunna äta den förrän 18 månader gammal. Det är bättre!
Efter grönsakerna, frukt plats ! De har många näringsmässiga fördelar för barnet. Mellan 5 och 7 månader ungefär: vi börjar med en frukt per dag (vid middagstid eller eftermiddagste). I de tidiga dagarna, bebis kommer att vara nöjd med två till tre teskedar av en blandad frukt i flaskan mjölk. Mängden ökar gradvis till 100-130 gram.
Vid sex månader kan han äta frukt två gånger om dagen. De rekommenderade frukterna är äpple, persika, banan eller kväve. Dagar, veckor, månader går. Mellan 7 och 8 månader hålls en del frukt från cirka 100 till 130 gram två gånger om dagen. Vi föreslår att bebis rå, mogen frukt, skalad och krossad. Nya frukter är tillåtna: jordgubbar, körsbär, apelsin ... bebis kan också dricka 50 ml fruktjuice på morgonen. Från 9 månader till 1 år behöver han alltid frukt två gånger om dagen ... antingen i bitar eller i remsor. Mängden fruktjuice går till 100 ml. Mellan 1 och 3 år: bebis är stor. Han kan smaka på alla frukter. När det gäller potentiellt allergiframkallande frukter (kiwi, papaya, guava, mandel ...) är det bättre att vänta 18 månader.
om stärkelserika livsmedel (ris, pasta, vete, semolina eller till och med potatis), är det nödvändigt att gradvis introducera dem i din bebis. Rik på kalorier, de är den främsta energikällan för kroppen. Hur mycket Vilka är deras fördelar? Omkring sex månader kan föräldrar mosa potatiserna (per kvarts då hälften). Det måste kokas i vatten. Ris, pasta ... kan också föreslås antingen blandad eller blandad med vegetabiliska puréer. Omkring nio månader, bebis kan äta cirka 50 gram stärkelsehaltiga matar om dagen. bebis blåsa sitt första ljus! Vid denna ålder har han rätt till mellan 75 och 100 gram stärkelse eller två medelstora potatis eller 3 matskedar pasta, ris, vete, semolina ... Denna mängd kan ges till en måltid eller spridas över lunchen och på kvällen.
Införandet av köttet kommer att ge honom järn, zink och vitaminer från grupp B. Fram till 3 års ålder måste portionerna förbli ganska små. Köttet bör inte införas förrän sex månader har gått. Fram till ca 7 månader, köttet ... det är en gång om dagen, i princip vid middagstid.Mängden: 2 tsk kött kokt utan fett och väl blandat. I början sätts kött och grönsaker i mjölkflaskan. bebis måste äta endast mager kött (kycklingbröst, kalkon, biff, rosta kalvkött ...). Mellan 7 och 8 månader kan mamma öka portionerna (mellan 10 och 20 g) till lunch eller middag. Han kan nu äta fläsk i nätet och lammbenet. Fisk eller ägg kan ersätta kött. Mellan 9 månader och 1 år överstiger inte delen 20 g. Mellan 1 och 3 år, bebis bara äta kött en gång om dagen: 20 g till 1 år, 30 g till 2 år, 40-50 g till 3 år. För delar, tveka inte att söka råd från din barnläkare.
införandet fisk tar med bebis selen, jod, fluor och omega 3. Mellan 6 och 7 månader måste du byta köttet med fisken vid middagstid eller på kvällen (10 g fisk tillagad utan fett och väl blandat ). I likhet med grönsaker eller kött läggs fisken i en flaska mjölk i början. Vid denna ålder, bebis måste äta vit fisk som dab, kummel eller torsk ... Upp till 8 månader, bebis äter alltid fisken växelvis med kött: 2 till 4 teskedar blandade eller krossade. Han kan nu njuta av makrill eller sardiner. Mellan 9 och 12 månader överstiger den dagliga fiskmängden inte 20 g. Det konsumeras alltid växelvis med kött eller ägg. nu bebis kan smaka musslor eller räkor. Mellan 1 och 3 år, bebis alternerar fisk, kött och ägg en gång om dagen: 20 g till ett år, 30 g till 2 år, 40 till 50 g om 3 år.
