Allt om mineraler
Fosfor, kalcium, magnesium, kalium, natrium ... är mineraler som är naturligt förekommande i mat och särskilt mineralvatten. Dessa är kemikalier som kroppen behöver i mikrodoser för en bra metabolism.
kalcium är ett väsentligt mineral som deltar i skelets underhåll och tillväxt, men möjliggör också en god blodkoagulering. Det förekommer i mejeriprodukter och vissa grönsaker som spenat, betor eller morot. Det rekommenderade dagliga intaget är 1000 mg för en vuxen.
magnesium möjliggör korrekt funktion av cellerna och reglerar hjärtfrekvensen. Din läkare kan ibland rekommendera det till behandling eftersom det indikeras vid fysisk eller intellektuell trötthet, stress ... Det dagliga intaget är 6 mg / kg för en vuxen. Behovet kan öka hos gravida kvinnor eller ungdomar. Magnesium är närvarande i hel ris, vetex, torkad frukt, kakao ...
fosfor kompletterar åtgärden av kalcium och bidrar till den nervösa och muskulära balansen. Det finns i mjölk, kött, ägg, flingor ...
kalium är ett mineral som främjar cellens matsmältning och hydratisering. Det dagliga intaget är 4 g. Det finns närvarande i grönsaker, oljig fisk, spenat, potatis ...
natrium är naturligt närvarande i blodet och är väsentligt för vår kropp för hydration. Det finns uppenbarligen i salt och våra behov är vanligtvis täckta på grund av det överdrivna saltet i livsmedel. Det får inte missbrukas eftersom det ökar blodtrycket.
Klor, svavel och kisel Det är också mineraler som bidrar till att kroppen fungerar väl.
Vårt råd:
Vid brist (sköra naglar, håravfall, trötthet, stress ...) föredrar kosttillskott, de är inte dyra och de är bra för din hälsa.
