Juni 25, 2022

Efter en sömnlös natt, hitta formuläret

7:00, väckarklockan ringer och det finns dramat ... Du har huvudvärk, dagen ser väldigt länge ut. Följ våra tips, testade och godkända, för att se utan att leta efter någonting, eller nästan.

frukost

Börja dagen med en god frukost med långsamma sockerarter (fullkornsbröd eller spannmål) men också färsk frukt full av vitaminer för energi till lunch. Glöm inte att dricka i kvantitet eftersom uttorkningen accentuerar känslan av trötthet.
Gå sedan i duschen. Du kommer inte ta det för varmt men ganska ljummet för att ge en bra boost till kroppen. Och för att göra denna "uppvaknande" roligare, använd en duschgel med energisparande dofter som exotiska frukter, till exempel. Slutligen, när du går ut, gnugga dig energiskt med en handduk.

På vägen!
För att komma till kontoret, se till att gå minst femton minuter i en ganska stabil takt: Den fysiska aktiviteten frigör endorfiner, de berömda hormonerna av njutning som ger fiske. I frisk luft är din kropp också full av syre.
Under dagen, ge dig själv några raster ute, bara för att njuta av det naturliga ljuset. Det hjälper till att hålla din hjärna alert och sjunker inte i ett litet tillstånd av depression på grund av utmattning och brist på ljus. Att ta luften hjälper också till att fly från ett ofta överhettat kontor som främjar slöhet.

Vid middagstid
Vid lunch förbjuda för rika rätter med svår uppslutning. Din kropp skulle bli allt tröttare. Sats på en balanserad måltid bestående av fisk (lättare än kött), grönsaker och särskilt stärkelse att hålla till kvällen. Sedan, på eftermiddagen, behandla dig lite lite örter med ginseng, acerola eller pepparmynta.

Kvällen
När du kommer hem, ta en lugn kväll och en tidig sängtid för att återhämta dina timmar sömn förlorade dagen innan. Och för att optimera den här natten: undvik spänningarna (te, kaffe, alkohol, tobak) efter 17 timmar och äta ljus. Glöm det varma badet också. För säkerligen slappnar det för tillfället, men förhindrar att kroppstemperaturen sänker och därmed somnar. På samma sätt föredrar du en bra bok snarare än en pantingfilm för att tillbringa kvällen. Sedan, vid första tecken på trötthet, gå och lägg dig i ett rum vars idealiska temperatur bör oscillera mellan 19 och 21 °. Godnatt!



Göteborg kommunfullmäktige 2017-05-18 (Juni 2022)