10 tips för att återuppbygga efter en uppbrott
1. Separera dig själv och verkligen
Sörjningen kan göras, desto bättre har separationen varit mycket tydlig och tydligt uttryckt. Undvik krökta spel som suddar separationen.
Det är inte ovanligt för någon som vill lämna sin partner för att fatta beslutet kommer från den andra. Dessa skuldproblem bidrar inte till att klargöra saker. några par bor inte längre tillsammans men drar ut skilsmässa processen. Återigen hjälper det inte att gå vidare. Också var försiktig så att du inte står i skyddet för den andra, vilket ofta leder till att inget sägs eller flyttas.
2. Avgränsa personen från vad de representerar
I sorgens arbete är det viktigt att skilja gott det vi älskade och vad det representerade för oss (vår ungdom, ett ideal för lycka ...). Ibland är det den här chimären vi saknar, mer än den riktiga personen. Det som man har älskat blir oersättligt i den som har lämnats.
3. Lämna det gemensamma boet
Det är mycket tillrådligt att inte bo på den plats där par levde. Återigen, för att gå vidare är det bättre att fysiskt gå ut ur vanliga minnen. Det är därför att föredra att varje partner tar en ny lägenhet från sin sida.
4. Kom igång med nya aktiviteter
För att ändra idéerna, varför inte utnyttja denna nya frihet (även om den är begränsad) för att komma in i aktiviteter som har försökt länge?
Sport, samhällsliv, kulturaktivitet ... Ett tips: vänd snarare till gruppaktiviteter för att undvika att isolera dig själv. Självklart undviker du att se för många människor i pardet är inte rätt ögonblick!
5. Acceptera en nedgång i kost
Var tålamod, för att sörja någon, tar det vanligtvis två eller tre år. Separation orsakar fysiologiska och hormonella förändringar. Detta resulterar i en försvagning av kroppen och immuniteten. Det är helt normalt.
Efter a brytandeDet är inte ovanligt att kvinnlig libido upplever en betydande minskning på grund av kärleksskador och dessa hormonella förändringar. På människor återaktiverar den genialiteten hos sexualitet. Efter att ha haft sex med samma person i flera år kan man också känna sig "nybörjare" och uppleva svårigheter.
6. Rusa inte in i ett nytt förhållande
För rädsla för att vara ensam kanske du vill bli involverad direkt i ett nytt förhållande, men det är bättre att vara tydlig om framtiden för den här. Akta dig för datingsidor som ibland ger illusionen att vi kommer att finna det idealiska varelsen. Berätta för dig själv att en riktig historia bara kan börja när du har slutfört ditt roende arbete.
7. Hitta nöjet att förföra
Neka inte kortvariga erövringar som hjälper dig att återfå ditt självförtroende och läka dina sår smidigt. Under förutsättning att det fortfarande är ett korrekt spel gentemot det andra och inte ett sätt att "hämnas" dig.
8. Föräldrar, lugna dina barn!
Förklara och visa dina barn att du både bor hos dina föräldrar och att om äktenskapsobligationen bryts, förblir föräldraobligationen. Gör skillnad, med dem mellan ditt vuxna beslut som par och ditt ansvar som föräldrar.
Utan att riva dig ifrån varandra är det bättre att din separation inte går "för väl" och att du inte är fler vänner efter din separation än tidigare, annars kommer dina barn inte att förstå varför du separerade.
9. Gör saker klart med dina nära och kära
Ofta har enas vänner blivit de andra. Vänster är ibland inte bara utan en make, utan också utan vänner ... Var så tydligt som möjligt med din familj, vänner eller familj, så de känner sig inte skyldiga att välja den ena eller den andra, antingen lämna dem ur dina berättelser, antingen genom att förklara saker ihop.
10. Dra nytta av denna separation
Vet hur man lär sig av denna smärtsamma erfarenhet. För det måste man kunna dela ansvaret för detta misslyckande. När den som lämnas lägger allt på baksidan av den andra, kommer rekonstruktionen att vara längre och svår eftersom det förblir i kontoplaneringen. Du kan inte göra om ditt liv på en känsla av rancor.Om du känner dig djupt deprimerad eller känner att du inte går framåt, tveka inte att konsultera en psykoterapeut som kan vara till stor hjälp för dig.
