10 livsmedel som återställer fiske
Kiwi
Vi vet inte nödvändigtvis, men kiwi är mycket rikare på vitamin C än apelsiner. Vitamin C är viktigt för att hålla passform under vintern. Det är en riktig anti-trötthet. Det bidrar också till att bättre assimilera järnet i maten som konsumeras samtidigt. Men järn spelar också en energisk roll. Tack vare dess höga innehåll av C-vitamin men även E och B6 är kiwi en mycket effektiv tonic mat.
Bananen
Dess rikedom i vitaminer - B6 och C, vitaminer av ton, magnesium och kolhydrater gör den till en av de mest energiska frukterna. Det är emellertid valt grönt eftersom ju mer det mognar, ju mer dess vitamininnehåll minskar och de långsamma sockerarterna som det innehåller blir till snabb socker. Och det missbrukas inte eftersom det också är en av de mest kaloriska frukterna. Om det är perfekt för booster före träning, eftersom det ger dubbelt så mycket energi som andra frukter, sätts det aldrig på menyn på middag. Slutligen innehåller banan tryptofan, ett protein som förvandlas till serotonin en gång i kroppen. Men serotonin är lyckosymbolen och verkar bland annat på gott humör. Banan ger därför fisket i varje mening av ordet.
apelsin
Medan det är mindre rika på C-vitamin än kiwi, täcker det fortfarande cirka 80% av våra dagliga C-behov. Vi lämnar inte den i garderoben och vi varierar nöjen alternerande kiwi, apelsiner men också andra citrusfrukter.
Mörk choklad
Gourmandsna vet säkert, den mörka choklad är rik på magnesium. Men den senare är en kraftfull anti-trötthet. Slutligen skulle choklad ha en euforisk handling och anti depression. Den är så rik som möjligt i kakao, eftersom den då blir mindre fet.
Rött kött
Järnbrist kan leda till tillfällig eller till och med kronisk trötthet, med generell försämring av kroppen. För att möta våra järnbehov vänder vi oss till rött kött, fjäderfä eller svartpudding, och det järn som finns i dessa livsmedel blir bättre assimilerat av kroppen. Vegetarer väljer växter som linser eller gröna bladgrönsaker.
lax
Som alla oljiga fiskar är lax rik på omega-3. Vilket gör det till en allierad hälsa och bantning. Men det innehåller också godkvalitetsproteiner, vitaminer D, B12 och B6 och kalium: en anti-trötthetscocktail som hjälper oss att återuppbygga under dagen.
Nötterna
Nu konsumeras för deras omega-3-intag, är nötter och andra oljehaltiga frukter (eller nötter) också rik på vitaminer och mineraler. De ger kroppen vitaminer E, B1 och B6 men även kalium och järn. Det finns också bra proteiner. Denna kombination av fördelaktiga näringsämnen gör det till en mycket intressant tonisk mat. Men även om de är mycket energiska tar man hand om att inte missbruka det eftersom muttrarna också är rika på fett och högt kaloriinnehåll.
ostron
Stjärnor på semesterperioden, ostroner är ett verkligt koncentrat av anti-trötthet näringsämnen. De innehåller bra protein och mineralsalter inklusive järn, magnesium, kalium och kalcium. De tar oss också med vitamin B12.
Torkad frukt
För att klara pumpen under dagen samlade vi tilltugg på basis av torkade aprikoser, svampar eller russin. Rika på järn, de har anti-trötthet. Dessa dehydrerade frukter ger också mer mineraler än deras färska version, inklusive magnesium, kalcium och kalium. De är perfekta att ge oss backfiske. Men de konsumeras rimligen, eftersom de också är rikare i socker. De ger därför mer energi men är mer kaloriska.
Pasta och andra hela korn
Liksom stärkelseprodukter, pasta och andra hela korn (quinoa, ris, semolina, vete ...) är rika på komplexa kolhydrater, dvs långsamma sockerarter. Långsamt assimileras av kroppen, de ger energi till kroppen hela dagen. Det är viktigt att välja dem helt eftersom raffinerade korn har tömts av vitaminer och mineraler, så att de inte ger några väsentliga näringsämnen till kroppen.
Vi vet inte nödvändigtvis, men kiwi är mycket rikare på vitamin C än apelsiner. Vitamin C är viktigt för att hålla passform under vintern. Det är en riktig anti-trötthet. Det bidrar också till att bättre assimilera järnet i maten som konsumeras samtidigt. Men järn spelar också en energisk roll. Tack vare dess höga innehåll av C-vitamin men även E och B6 är kiwi en mycket effektiv tonic mat.
Bananen
Dess rikedom i vitaminer - B6 och C, vitaminer av ton, magnesium och kolhydrater gör den till en av de mest energiska frukterna. Det är emellertid valt grönt eftersom ju mer det mognar, ju mer dess vitamininnehåll minskar och de långsamma sockerarterna som det innehåller blir till snabb socker. Och det missbrukas inte eftersom det också är en av de mest kaloriska frukterna. Om det är perfekt för booster före träning, eftersom det ger dubbelt så mycket energi som andra frukter, sätts det aldrig på menyn på middag. Slutligen innehåller banan tryptofan, ett protein som förvandlas till serotonin en gång i kroppen. Men serotonin är lyckosymbolen och verkar bland annat på gott humör. Banan ger därför fisket i varje mening av ordet.
apelsin
Medan det är mindre rika på C-vitamin än kiwi, täcker det fortfarande cirka 80% av våra dagliga C-behov. Vi lämnar inte den i garderoben och vi varierar nöjen alternerande kiwi, apelsiner men också andra citrusfrukter.
Mörk choklad
Gourmandsna vet säkert, den mörka choklad är rik på magnesium. Men den senare är en kraftfull anti-trötthet. Slutligen skulle choklad ha en euforisk handling och anti depression. Den är så rik som möjligt i kakao, eftersom den då blir mindre fet.
Rött kött
Järnbrist kan leda till tillfällig eller till och med kronisk trötthet, med generell försämring av kroppen. För att möta våra järnbehov vänder vi oss till rött kött, fjäderfä eller svartpudding, och det järn som finns i dessa livsmedel blir bättre assimilerat av kroppen. Vegetarer väljer växter som linser eller gröna bladgrönsaker.
lax
Som alla oljiga fiskar är lax rik på omega-3. Vilket gör det till en allierad hälsa och bantning. Men det innehåller också godkvalitetsproteiner, vitaminer D, B12 och B6 och kalium: en anti-trötthetscocktail som hjälper oss att återuppbygga under dagen.
Nötterna
Nu konsumeras för deras omega-3-intag, är nötter och andra oljehaltiga frukter (eller nötter) också rik på vitaminer och mineraler. De ger kroppen vitaminer E, B1 och B6 men även kalium och järn. Det finns också bra proteiner. Denna kombination av fördelaktiga näringsämnen gör det till en mycket intressant tonisk mat. Men även om de är mycket energiska tar man hand om att inte missbruka det eftersom muttrarna också är rika på fett och högt kaloriinnehåll.
ostron
Stjärnor på semesterperioden, ostroner är ett verkligt koncentrat av anti-trötthet näringsämnen. De innehåller bra protein och mineralsalter inklusive järn, magnesium, kalium och kalcium. De tar oss också med vitamin B12.
Torkad frukt
För att klara pumpen under dagen samlade vi tilltugg på basis av torkade aprikoser, svampar eller russin. Rika på järn, de har anti-trötthet. Dessa dehydrerade frukter ger också mer mineraler än deras färska version, inklusive magnesium, kalcium och kalium. De är perfekta att ge oss backfiske. Men de konsumeras rimligen, eftersom de också är rikare i socker. De ger därför mer energi men är mer kaloriska.
Pasta och andra hela korn
Liksom stärkelseprodukter, pasta och andra hela korn (quinoa, ris, semolina, vete ...) är rika på komplexa kolhydrater, dvs långsamma sockerarter. Långsamt assimileras av kroppen, de ger energi till kroppen hela dagen. Det är viktigt att välja dem helt eftersom raffinerade korn har tömts av vitaminer och mineraler, så att de inte ger några väsentliga näringsämnen till kroppen.
